为什么训练中要休息？多久合适？

为什么训练中要休息？多久合适？

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在当今快节奏的社会中，高强度训练的理念深入人心。然而，适时的休息同样重要，它不仅能帮助身体恢复，还能带来意想不到的效果。

这种想法不仅受到社交媒体和广告的推动，还深深植根于健美运动的传统理念中。

然而，尽管在训练中努力突破舒适区、挑战自我确实很重要（毕竟，大多数去健身房的人并没有真正达到促使身体变化的训练强度），但适时地“踩刹车”、调整节奏，也可能带来意想不到的效果。
无论是适时的休息日、减量周，还是组间多休息几秒钟，都可能帮助你恢复状态，从而实现更高效的训练，取得更好的成果！

休息的重要性

休息是身体恢复和重新积累能量的过程，帮助你在训练中持续发力。这不仅适用于组间休息，也同样适用于训练之间的休息日。
想象一下你的身体就像手机的电池。它在运行的同时不断消耗能量，直到电量过低，需要重新充电。人体的能量储备主要来源于以下三种形式：

• ATP（腺苷三磷酸）
• 糖原（储存的碳水化合物）
• 体脂