端午后注意祛湿，可祛湿居然也要分寒热？

端午后注意祛湿，可祛湿居然也要分寒热？

引用

澎湃

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端午节临近，盛夏的脚步越来越近，"湿气"成为人们关注的焦点。夏季是一年中最潮湿的季节，湿邪容易侵入人体并藏在体内，影响健康。不过，祛湿之前需要先区分寒湿和湿热，因为这两种"湿"并不一样，需要采取不同的祛湿方法。

要知道，夏季是一年中最潮湿的季节。天气炎热，人体气血趋向体表，会形成外阳内阴的生理状态。此时湿邪容易侵入人体并藏在体内，影响健康。

另一方面，夏季气温较高，人体的新陈代谢快，有助于湿气的排出。

可以说，此时最要防"湿"，也最适合祛"湿"。

不过在祛湿之前，你可能需要知道一件事："湿"这个玩意儿，它分寒热，得对症才能"祛"得好！

寒湿和湿热的区别

寒湿和湿热都属于"湿"，且都具有脾虚湿盛的特点，也就是食少腹胀、肢体倦怠、头身困重、大便黏滞等。

不过，寒湿和湿热完全是两码事。

• 寒湿：如果过食生冷（如各类冷饮），寒气会直接"攻击"位于中焦的脾阳，引起脾虚湿盛，多半就是寒湿。外感寒邪，若是穿得太清凉，不注意腹部保暖，在空调房内受凉，也可能导致寒湿。久坐不动，会伤及脾。脾主肌肉、主运化水湿，久而久之脾气亏虚、水湿不化、聚湿生痰、滋生痰湿，这也是一种寒湿。

• 湿热：长期生活在湿热环境下，或经常熬夜加班，过食辛辣、肥甘厚味的食物，过度吸烟饮酒，就会导致湿热。

由于这两种"湿"并不一样，所以在日常祛湿时，一定要先分清楚自己到底是寒湿，还是湿热。

如何区分寒湿和湿热

区分也很简单，只要对照下面4点：

• 看舌苔：湿热者多舌质红，苔黄或黄腻，黄厚；寒湿者多舌质淡，水滑苔或苔白腻、白厚。
• 看排便：湿热者大便多黏滞不畅或干结；寒湿者多大便溏泻或不成形。
• 辨小便：湿热者多尿黄；寒湿者多尿色较淡。
• 饮食喜好：湿热者多喜冷饮，吃较凉的食物；寒湿者通常喜热饮，进食生冷的食物后容易出现多种不适。

可以根据上述证候简单辨证，分辨属于寒湿或是湿热，避免采用错误的祛湿饮食或是起居方式。

针对性祛湿方法

如果知道了自己的湿气是寒是热，我们就可以有针对性来"祛湿"了。

寒湿

1. 少吃寒凉、甜、黏、油腻食品，适当吃健脾利湿食物，如山药、芡实、红小豆、玉米、葱、姜、蒜、辣椒等。
2. 可尝试"白术陈皮茶"，取白术 30 克、陈皮 15 克放入 1000 毫升水中煎煮半小时，过滤后代茶饮，可起到健脾燥湿的作用。
3. 平时可多按揉丰隆穴，该穴位在外膝眼和外踝连线的中点。用大拇指按揉丰隆穴，以有酸胀感为度，每日 2 次，每次 5—10 分钟，能健脾、化痰、利湿。

湿热

1. 平素饮食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物，牛肉、羊肉、鹿肉等温热食物也应少吃。宜食用具有清热化湿作用的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
2. 居住环境宜干燥，多通风。尤其是初夏时节气候湿润，大家在当心家中物件发霉的同时，也要注意避免湿气对人体造成伤害，必要时可以使用除湿设备。盛夏暑湿较重时，要减少户外活动时间，不要熬夜或过于劳累。
3. 按压阴陵泉穴（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中），每天 2 次，每次按压 5 分钟，达到健脾清热利湿之功。