《万寿仙书》中的五禽戏图解

《万寿仙书》中的五禽戏图解

五禽戏是中国传统养生功法之一，由东汉名医华佗所创，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，以达到强身健体的目的。本文将为您详细介绍《万寿仙书》中的五禽戏图解，帮助您更好地了解和练习这一传统养生功法。

从马王堆"导引图"来看，在汉代以前模仿动物形态的动作已出现，华佗在继承前人的导引术势的基础上，经过加工整理创编了简便易行的"五禽戏"。华佗说："吾有一术，名曰五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。"但华佗"五禽戏"的具体动作早已失传，后世所传五禽戏当为后人所编。明人周履靖在《夷门广牍·赤凤髓》和《万寿仙书》中均载有"五禽戏"图解。现将清·道光十二年（1832年）刊行的《万寿仙书》中的"五禽戏"图公开，以供参考。

一、虎形

闭气，低头，捻拳，战如虎发威势；两手如提千金，轻轻起来，莫放气；平身吞气入腹，使神气上而复下，觉腹内如雷鸣，或七次。如此运动一身气脉调和，百病不生（图1）。

二、熊形

如熊身侧起，左右摆脚，前后立定，使气两旁胁，骨节皆响；亦能动腰力，除肿，或三、五次止，能舒筋骨而安神，此乃养血之术也（图2）。

三、鹿形

闭气，低头，捻拳，如鹿转头顾尾；平身缩肩立，脚尖眺跌，跟连天柱，通身皆动；或三次，每日一次也可；如下床作一次更妙（图3）。

四、猿形

闭气，如猿爬树，一只手如捻拳，一只脚抬起，一只脚跟转身；更运神气，吞入腹内，觉有汗出方可罢（图4）。

五、鸟形

闭气，如鸟飞头起，吸尾闾气朝顶虚，双手躬前，头要仰起，迎神破顶（图5）。

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