不同人群喝什么奶粉好 不同人群奶粉选择注意事项

不同人群喝什么奶粉好 不同人群奶粉选择注意事项

奶粉是常见的营养品，不同人群应选择适合自己的奶粉。本文将为您详细介绍婴幼儿、中老年、孕妇、学生、成人、女士以及特殊人群的奶粉选择指南，包括各类奶粉的特点、选购技巧和注意事项，并列举了一些不宜喝奶粉的人群及其原因。

婴幼儿奶粉

分类

• 配方奶粉：在普通奶粉基础上加以调配，满足婴儿营养需要的奶制品。
• 羊奶粉：用羊奶制作的奶粉，奶食品包括牛奶、马奶、山羊奶等。

选购指南

• 禁有成分：避免含有香精香料、氟化物、蔗糖，乳糖不耐症幼儿应选择特殊配方奶粉。
• 选购技巧：
  1. 不盲目追求品牌，更关注宝宝是否适合
  2. 不执着于价格，注意综合考虑各项指标
  3. 根据需求选择对应产品

年龄层：

• 配方奶粉：满足婴儿营养需要，在普通奶粉基础上加以调配的奶制品。
• 羊奶粉：用羊奶制作的奶粉，奶食品包括牛奶、马奶、山羊奶等。

早产儿奶粉

• 食用时长：仅食用20-30天，只能在出生后的第一个月内食用。
• 选购要点：应多注意成分是否贴近母乳，然后根据婴儿月龄以及健康情况选择。

不上火奶粉

• 预防妙招：可以喂些绿豆汤、水果汁；在两次奶的中间喂点水；培养婴儿养成良好的排便习惯；每天给婴儿喂1-2根香蕉。
• 解决方法：早上煮薏米水喝；吃点红薯粉润肠；选择清淡口味的婴儿奶粉为主；多吃水果泥。

中老年奶粉

特点

• 高钙、高铁、低糖、添硒、降脂、高锌。

羊奶粉的好处

1. 强化骨骼
2. 预防缺铁性贫血，增强机体免疫力
3. 有助于调节血液中胆固醇的浓度和血压
4. 有助于牙齿和骨骼健康
5. 有益消化，能够促进肠道健康

选购技巧

• 包装：包装上的标签标识应齐全。
• 成分：营养成分应齐全，含量合理。
• 品牌：最好选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的产品。
• 口感：质量好的奶粉冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，品尝奶香味浓。
• 外观：质量好的奶粉颗粒均匀、无结块，颜色呈均匀一致的乳黄色，产品中杂质极少。
• 所需：要根据自己的身体状况和需要来选择产品。

孕妇奶粉

好处

• 孕妇奶粉中几乎含有孕妇需要的各种维生素和矿物质，来满足孕妈咪对各种营养素的需求。

如何选择

1. 请医生提出营养建议，根据自身情况选用孕妇奶粉
2. 根据孕妇口味来选购孕妇奶粉
3. 建议选大品牌，产品质量比较可靠，比较有保证

选购技巧

1. 注重营养素标注
2. 查看包装是否完整无损
3. 看生产许可证编号是否齐全
4. 查看奶粉的色泽是否优质
5. 售后服务是否良好
6. 售价是否合理
7. 从声音中判别其优劣
8. 有无异常气味和味道

学生奶粉

特点

1. 天然、无污染的，并有品质保证，无抗生素
2. 参照母乳的成分设计，符合婴儿的生长发育需求
3. 具有可提高婴幼儿的免疫力的成分
4. 所含必需的营养成分含量达到国家标准
5. 根据情况适当添加国家规定的特殊配方营养素
6. 不添加蔗糖、麦芽糊精、香精等

选购技巧

• 闻气味：应是带有轻淡的乳香气，如果有腥味、霉味、酸味，说明奶粉己变质。
• 溶解速度：质量好的奶粉，冲调性好，冲后无结块，液体呈乳白色，奶香味浓。

成人奶粉

种类

• 高钙高铁奶粉：科学添加多种维生素和微量元素，特别添加活性双歧杆菌，强化钙和铁两种微量元素；特别适合中青年饮用，可以降低脂肪含量。
• 女士营养奶粉：根据女性生理特点和营养需求，选用高蛋白及脂肪含量较低的配方，科学添加钙、铁等矿物质，富含维生素A、C、E、D3和叶酸，添加了有利于脂肪代谢的L-肉碱。
• 中老年多维高钙奶粉：根据中老年人的生理特点及营养需求，添加多种维生素，水解乳糖、乳钙、丰富的优质蛋白、不加蔗糖等。

选购技巧

• 全脂奶粉：仅以乳为原料，高血脂、肥胖症者不宜选择。
• 脱脂奶粉：适合某些需控制脂肪摄入量的特殊人群，如高血脂、肥胖症、胆固醇高的人。
• 全脂加糖奶粉：食品营养强化剂加入了白砂糖，口味甜，不适合糖尿病、肥胖症患者。
• 调味奶粉：以乳为主要原料，添加辅料，如核桃粉、豆粉等适合对口味有一定要求的人。

女士奶粉

好处

1. 有利于钙物质的吸收，并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。
2. 夏饮奶粉不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分。
3. 所含物质有一定的镇静催眠作用，还能清除紧张情绪，有利于人们的休息和睡眠。

适合种类

• 女士高钙奶粉专为年轻女人设计，特别强化钙质，比普通奶粉更高的钙质含量。

选购注意

1. 包装上的标签标识要齐全
2. 营养成分表中标明的营养养成分应齐全，含量合理
3. 选择规模较大、产品质量和服务质量较好的知名企业的奶粉
4. 依据自己的身体素质选择

特殊人群奶粉

肠胃不好

• 注意事项：选择营养成分容易消化吸收的奶粉，比如蛋白质或脂肪结构较好，或者特别添加益生元的奶粉，或口感清淡的奶粉，以便减少宝宝的代谢负担。
• 选购要点：
  1. 乳清蛋白含量高
  2. 有添加有无益生元/膳食纤维/GOS/FOS等
  3. 有添加乳铁蛋白
  4. 口感要清淡

三高人群

• 注意事项：低脂奶或者脱脂奶则相对更加适合三高人群，要控制好每天摄入的牛奶量。
• 选购要点：
  1. 喝保质期短的鲜牛奶
  2. 选择低脂奶粉、脱脂奶粉
  3. 全脂奶粉要选脂肪含量为3%左右的

增肌粉

怎么吃

• 最佳饮用时间是训练之后、起床后、还有临睡前
• 不要空腹喝增肌粉
• 不要随时想起了就喝一杯
• 不要过量使用增肌粉
• 不要只喝不动

选购技巧

1. 要选择性价比更高的品牌
2. 根据自己的饮食和健身强度来选择合理配比的增肌粉
3. 对一些需要注意补充蛋白质的人，不能服用增肌粉
4. 乳清蛋白的提取工艺越高价格也越高

注意事项

1. 保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量。
2. 要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。
3. 增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足的消瘦型或强壮型人群。

哪些人不宜喝奶粉

缺铁性贫血患者

• 原因：体内的亚铁会与奶粉的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用。

经常接触铅的人

• 原因：奶粉中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒。

乳糖不耐者

• 原因：乳糖在肠内经细菌发酵可产生乳酸，使肠道PH值下降到6以下，从而刺激大肠，造成腹胀、腹痛、排气和腹泻等症状。

奶粉过敏者

• 原因：会出现腹痛、腹泻等症状，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

返流性食管炎患者

• 原因：奶粉有降低下食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的返流，加重食管炎。

患有胆囊炎或胰腺炎者

• 原因：容易使得胆囊或者胰腺的负担加重，会让病情越来越严重。

其他不适宜人群：返流性食道炎患者；腹部手术后的患者；腹胀、腹痛和腹泻等症状者。