秋冬头发一梳就掉满地？9招改善秋冬掉发，多吃核桃也有效！

秋冬头发一梳就掉满地？9招改善秋冬掉发，多吃核桃也有效！

秋冬季节性脱发，又称为季节性脱发，是一种常见的现象。一般而言，成年人每天掉发量在50-100根之间，如果掉发量超过100根，就可能存在脱发问题。

秋冬季脱发的原因主要有以下几点：

1. 气候变化：秋冬季气候干燥，头皮水分流失，毛囊得不到充足的营养，导致头发容易脱落。
2. 营养缺乏：秋冬季是人体需要补充营养的季节，如果营养摄入不足，也会导致头发脱落。
3. 压力：秋冬季气温变化、工作学习压力等因素，都会造成精神压力，影响头发的生长。

要对抗季节性脱发，专家们建议以下几种方法：

1. 保持头皮健康

• 使用滋润型洗发精来保持头皮湿润。
• 定期使用深层护发素或头皮护理产品。

2. 改善饮食

• 饮食中增加富含蛋白质、铁质、维生素A、C、E和多种B群维生素的食物。
• 吃含有Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽和核桃，这有助于改善头发质量。

3. 保持充足的水分摄取

• 每天喝足够的水，保持身体和头皮的水分。

4. 适度运动

• 增加血液循环，促进头皮血液流动。

5. 减压

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松活动来降低压力水平，因为压力也会导致脱发。

6. 避免使用热工具

• 减少吹风机、夹板或卷发棒的使用，因为高温可以损害头发。

7. 定期修剪头发

• 去除分叉，帮助头发更健康地生长。

8. 避免头发绑得过紧

• 绑头发时不要过紧，以减少对头皮的压力和牵拉。

9. 避免经常染发或烫发

• 化学处理会损害头发结构，导致脱发。

如果脱发量较多，但没有其他伴随症状，例如头皮瘙痒、头皮屑等，一般情况下属于季节性脱发，是一种正常的生理现象，不需要过度担心。

如果您的脱发问题非常严重或持续存在，并伴有其他症状，如头皮瘙痒、头皮屑等，应及时就医，排除其他疾病的可能。在某些情况下，脱发可能是由于潜在的健康问题，如甲状腺功能异常或铁质缺乏，这些都需要医生的帮助来治疗。