专家解读：DHA最佳服用时间及注意事项

专家解读：DHA最佳服用时间及注意事项

DHA最佳服用时间

江苏省中医院营养科副主任医师武建海就DHA的最佳服用时间给出了专业建议：DHA最好在饭后或随餐一起服用，这样有助于其吸收。

为什么饭后服用更有利于DHA吸收？

1. DHA是一种不饱和脂肪酸，易溶于脂肪，因此与含脂肪的食物一起摄入可以提高吸收率。饭后或随餐服用时，身体会分泌更多的胆汁和胰液，有助于分解和吸收DHA。

2. 研究表明，饭后30分钟内服用DHA补充剂，其血浆中DHA浓度显著高于空腹状态下服用。这是由于食物中的脂肪刺激了胆汁的分泌，使得DHA更易于被乳化和吸收。

3. DHA在早晨、中午或晚上的任何一餐后服用均可，但建议选择一次固定时间，以便形成习惯，确保规律摄入。对于有特定健康需求的人群，如孕妇或哺乳期妇女，可根据医生建议调整服用时间和剂量。

DHA服用注意事项

1. 选择优质品牌的DHA补充剂
2. 避免空腹服用
3. 遵循每日推荐剂量
4. 不宜过量摄取