经常跑步可以降低心率吗？专业医生这样回答

经常跑步可以降低心率吗？专业医生这样回答

经常跑步是否可以降低心率？这个问题得到了江苏省人民医院心血管内科副主任医师唐春平的专业解答。研究表明，规律的跑步锻炼确实能够有效降低静息心率，让我们一起来看看其中的科学原理。

跑步如何降低静息心率

1. 增强心肌力量：跑步是一种有氧运动，可以增强心肌的力量，使心脏每次搏动时泵出的血量增加，因此在静息状态下需要的心跳次数减少。

2. 提高最大摄氧量：经常跑步能提高身体的最大摄氧量，这意味着心肺功能的提高和全身供氧效率的增强，也是静息心率下降的原因之一。

3. 改善自主神经系统：跑步有助于增强副交感神经的活性，同时抑制交感神经的过度兴奋，促进心率的稳定和降低。

运动建议

保持适当的跑步频率和强度是实现心率降低的关键，建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。开始跑步时需注意循序渐进，避免过度劳累引发身体不适。