蒸桑拿的好处与坏处是什么

蒸桑拿的好处与坏处是什么

蒸桑拿作为一种传统的养生方式，在现代社会越来越受到人们的青睐。但是，蒸桑拿真的对身体只有好处没有坏处吗？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛对此进行了专业解答。

蒸桑拿有助于放松身心、改善血液循环和促进排汗，但也存在一定的健康风险，特别是对心血管疾病患者。

好处

1. 促进血液循环：高温环境使血管扩张，加快血液流动，有助于改善全身的血液循环。
2. 缓解肌肉紧张：热度可以减少肌肉紧张和僵硬，减轻运动后的疼痛感。
3. 排毒：通过出汗排出体内的代谢废物，起到一定的排毒作用。
4. 提高免疫力：适当的桑拿蒸汽刺激可以增强免疫系统功能，抵御感染。
5. 放松身心：热气和静谧环境能够有效缓解压力和焦虑，有助于心理健康。

坏处

1. 脱水风险：长时间暴露在高温环境中会导致大量出汗，若不及时补充水分，容易引起脱水现象。
2. 血压波动：高温可能导致血压上升或下降，对患有心血管疾病的人群存在潜在风险。
3. 皮肤问题：高温环境可能加重湿疹或其他皮肤问题，同时使部分人群出现皮肤干燥或过敏反应。
4. 呼吸系统负担：高温和湿度增加了呼吸的难度，对患有哮喘或其他呼吸系统疾病的人更为不利。
5. 晕厥风险：快速的血管扩张和缩小可能导致头晕、眩晕甚至晕厥，尤其是在突然从桑拿房站起时。

在享受蒸桑拿的同时，应注意适量控制时间和强度，并确保身体状况适合。饮用足够的水分并避免空腹或过饱状态下使用桑拿，可以较好地规避潜在的健康风险。

本文作者：江苏省人民医院中医科副主任医师 吕涛