九大体质应该如何养生？这些饮食注意事项要知道

九大体质应该如何养生？这些饮食注意事项要知道

中医将人体体质分为九种，每种体质都有其独特的特征和养生方法。从平和质到气郁质，了解自己的体质类型，可以帮助我们更好地调理身体，预防疾病。

平和质：最健康，保持

平和质的人身材匀称、健壮，面色红润，精力充沛，睡眠、饮食良好，大小便正常，性格随和开朗，对周围环境的适应能力较强。虽然平和质是最健康的体质，但仍需努力保持。

饮食方面：要适度，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配饮食结构，少吃油腻辛辣的食物。

生活方面：坚持规律作息，不要过度劳累，不要吃完就睡觉，保持充足的睡眠，根据年龄和身体状况适度运动。

气虚质：要防反复感冒

气虚质的人平时怕冷怕热，怕风，容易感冒。这种体质的孩子很容易变成反复感冒受害者，每个月都要去医院打几次吊针。打完之后当时就好了，过一段时间又复发了。

饮食方面：要注意多吃有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、蜂蜜等，少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

生活方面：要规律，避免熬夜或过度劳累。尤其是夏天中午，要适当休息，保持充足的睡眠。平时注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可以做一些温和的运动，比如散步、打太极拳、做练习等，并持之以恒。

阳虚质：保暖最重要

阳虚质的人怕冷，夏天不敢吹空调，尤其是上腹部，背部或腰膝总觉得有风，衣服比别人穿的多，手脚却冷。他们总是喜欢吃喝水的热的东西，吃或喝凉的东西总是感觉不舒服，容易大便稀。大部分性格都比较安静内向，喜欢安静。

饮食方面：可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳食物，少吃梨、西瓜、菱角等冷食。

生活方面：秋冬注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹、足底。夏天避免长时间呆在空调房间里。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，避免出汗过多。

阴虚质：桑拿不适合洗

阴虚体质的人大多身材苗条，性格外向，活泼，甚至有点急躁。他们经常感到手脚发热，脸上生气，眼睛干涩，脸上总是涂着腮红。这些人特别不喜欢夏天暑热，因为这样会让他们觉得口干，皮肤干，想喝水，大便干，容易失眠。

饮食方面：应该多吃瘦肉、鸭肉、猪肉、鸭肉、菱角、银耳等凉爽滋润的产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花燥的产品。

生活方面：生活环境应该安静，避免熬夜，剧烈运动，在炎热的夏天工作。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。运动时控制出汗量，及时补水。桑拿不适合洗。

湿热质：适合高强度大运动量运动

湿热质的人脸和鼻尖总是光亮，容易长痘痘，皮肤也容易瘙痒。常感到口苦口臭或嘴里有异味，身重困倦。大便干燥或粘稠，舌质偏红苔黄腻。她们多性格急躁易怒，难以适应潮热的气候。

饮食方面：应该是清淡的，但是多食红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、辣椒等甘甜油腻的食物，以及火锅、油炸、烧烤等的食物。

生活方面：避免住在低洼潮湿的地方，生活环境要干燥通风。在夏季炎热潮湿的季节，减少户外活动的时间。不要熬夜或过度劳累，保持充足规律的睡眠。运动方面，适合高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天，由于温度高，湿度高，最好在凉爽的时候运动。

气郁质：防止抑郁症

气郁质的人大多体较瘦，经常感到无聊和不开心，情绪低落，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或害怕，经常感到乳房和两个威胁部位胀痛，常常无缘无故地叹气，咽喉常有堵塞感或异物感，易失眠，健忘。

饮食方面：应该多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰等具有行气、解郁、消食、清醒作用的食物。

生活方面：应该尽最大努力增加户外活动和群体活动，更多地融入社会，不要总是呆在家里。因为这些人容易失眠，所以睡前一定要避免喝茶、咖啡、可可等有提神醒脑作用的饮料。

本文原文来自家庭医生在线