健康过春节，合理膳食很重要——规律进餐，足量饮水

健康过春节，合理膳食很重要——规律进餐，足量饮水

春节是中国人最重要的传统节日，也是饮食最为丰盛的时期。然而，过度的饮食和不规律的作息往往会给身体健康带来负担。那么，在这个喜庆的节日里，我们该如何保持健康的饮食习惯呢？本文将为您介绍春节期间如何通过规律进餐和足量饮水来守护身体健康。

春节期间，我们要保持规律的进餐习惯。尽量做到定时定量地进食三餐，避免暴饮暴食或过度饥饿的情况发生。此外，要保证足量的饮水摄入量。水是维持身体健康的重要物质之一。多喝水有助于促进新陈代谢和排毒功能。建议大家每天饮用足够的水分，并根据个人情况调整饮水量的多少。

敲黑板↓↓↓
合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。
足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。
推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。

春节期间，饮水时尽量选择白开水或矿泉水，避免过多摄入含糖饮料或咖啡因含量高的饮品。在进餐时，搭配饮用适量的水，可以帮助消化，同时增加饱腹感，减少过度进食的可能性。走亲访友频繁，也要注意随身携带水杯，确保随时补充水分，保持身体的水分平衡哦~

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