花生米的热量及营养成分
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花生米的热量及营养成分
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花生米是一种常见的坚果类食品，深受人们喜爱。但是，对于想要控制热量摄入的人来说，花生米的热量含量可能是一个需要关注的问题。本文将详细介绍花生米的热量及营养成分，帮助读者更好地了解这种食物。
营养素 | 含量(每100克) |
|---|---|
热量(大卡) | 581 |
脂肪(克) | 44.40 |
碳水化合物(克) | 25.70 |
蛋白质(克) | 23.90 |
胆固醇(毫克) | - |
纤维素(克) | 4.30 |
维生素A(微克) | - |
维生素C(毫克) | - |
维生素E(毫克) | 14.97 |
胡萝卜素(微克) | - |
硫胺素(毫克) | 0.12 |
核黄素(毫克) | 0.10 |
烟酸(毫克) | 18.90 |
镁(毫克) | 176.00 |
钙(毫克) | 284.00 |
铁(毫克) | 6.90 |
锌(毫克) | 2.82 |
铜(毫克) | 0.89 |
锰(毫克) | 1.90 |
钾(毫克) | 674.00 |
磷(毫克) | 315.00 |
钠(毫克) | 445.10 |
硒(微克) | 7.10 |
热量点评：每100克花生米所含热量约为581大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物27.34%，脂肪47.23%，蛋白质25.43%，对减肥人群而言应慎重食用。
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