皮肤生物钟：如何把握护肤时机？

皮肤生物钟：如何把握护肤时机？

皮肤生物钟是人体皮肤在一天中随人体机能不断变化的规律，了解皮肤生物钟可以帮助我们更好地把握护肤时机，实现科学护肤。

什么是皮肤生物钟？

皮肤是人体最大的器官，激素的变化影响着皮肤的生理性能和美观表现。根据皮肤生物钟的变化，可以利用各个时段进行皮肤护理，尽可能避开不利时段对皮肤的伤害，做到“生活养肤”。

昼夜节律
皮肤的昼夜节律主要受到体内生物钟的调控。白天皮肤的主要任务是抵御外界环境的侵害，如紫外线、污染物等；夜晚则是皮肤修复和再生的关键时期。夜间皮肤细胞分裂的速度加快，血液循环加快，有助于营养物质的吸收和废物的排出。

激素水平的变化
激素水平的变化也会影响皮肤的状态。例如，皮质醇——一种应激激素在早晨达到峰值，而褪黑素——一种促进睡眠的激素在夜晚达到高峰。这些激素水平的变化都会影响皮肤的健康状况。

皮肤生物钟的规律

✨上午时段（8:00~12:00）
特点：皮肤的机能和活力逐渐达到高峰，对外界各种刺激的承受能力提高，抵抗力强。
建议：此时段适合各种损容性皮肤护理项目，敷面膜、皮肤护理等。

✨午后时段（12:00~15:00）
特点：午饭后副交感神经兴奋，血压及肾上腺皮质激素分泌降低，血液循环集中于消化系统。皮肤血液量减少循环变缓，对各种营养物质的吸收能力比较弱。
建议：不适合做皮肤护理，适合睡美容觉，补觉时间20-30min即可，过多会影响夜晚的睡眠。

✨晚间时段（19:00~22:00）
特点：此时皮肤的免疫力下降，对外界刺激的抵抗力降低，易出现过敏反应及血压下降，皮肤血液循环减弱，眼周容易出现水肿，面部神经末梢及表情肌开始疲劳。
建议：适宜定期做面部清洁，使用护肤品时以按摩吸收为主，让脸部放松。

✨睡眠时段（22:00~6:00）
特点：尤其是22:00-2:00，脑垂体分泌的生长激素大大增加，是细胞代谢峰值时段，细胞分裂速度比其它时段快7~8倍，此时细胞生长和修复机能最快。
建议：适合做修护工作，肌肤有痘痘、敏感问题的使用修复消炎产品，修护白天皮肤的损伤，维持皮肤生物钟的稳定性。