脚崴了冰敷多长时间

脚崴了冰敷多长时间

脚踝扭伤后应该如何正确冰敷？东南大学附属中大医院骨科韦继南副主任医师给出了专业建议。

专业建议

脚崴后，建议在最初的48小时内进行冰敷，每次冰敷时间为15到20分钟，间隔1到2小时重复一次。这有助于减轻肿胀和疼痛。

1. 在脚踝扭伤后的前48小时内，使用冰敷能够有效减少局部血液流动，降低肿胀和缓解疼痛。
2. 每次冰敷的时间不应超过20分钟，以避免皮肤及软组织因过度冷却而受损。
3. 冰敷的间隔时间通常为1到2小时，可以根据个人的具体情况和疼痛程度适当调整。
4. 建议使用冰袋或用毛巾包裹住冰块进行冰敷，避免冰直接接触皮肤造成冻伤。

其他注意事项

在进行上述处理时，还应该注意将脚抬高，以利于血液回流和控制肿胀。如果经过48小时后仍然有明显的肿胀、疼痛或活动困难，应及时就医。

本文专家：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科