备孕期间补充维生素C：必要性与食物来源

备孕期间补充维生素C：必要性与食物来源

备孕期间的营养补充是每个准父母都非常关注的话题。维生素C作为人体必需的营养素之一，对孕妇和胎儿的健康都具有重要作用。那么，备孕期间是否需要补充维生素C？哪些食物富含维生素C？本文将为您详细解答。

备孕期间注意饮食，特别是营养方面的平衡尤为重要，不仅是对自己身体负责，同时也是为未出生的宝宝负责，优生优育对于一个家庭来讲都非常重要，科学备孕，科学养娃，是很多年轻准父母的追求，下面我们详细了解备孕吃维c好吗。

备孕吃维C好吗

备孕吃维C是非常有必要的。对孕妈来说，天然食物才是维C最好的补充剂。与泡腾片等补充剂不同，食物中的维C含量并不集中，正常情况下，孕妈很难因膳食而出现维C摄入过量的情况，所以，通过食物来补充维生素C是最安全健康的选择。

当然，最重要的一点，所有食物都不能因为对身体好就不控制量的多吃，像上文中通过狂吃橙子补维C的方法，也是非常不可取的。任何营养的获取都要取之有道，食之有量。

哪些食物富含维C

1. 黄色蔬果

可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素C的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

2. 水果

水果中所含有的维生素C更加的丰富，比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

3. 红薯

红薯中不仅维生素C的含量非常丰富，同时维生素A的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

为了宝宝的健康，在备孕期间就要为宝宝准备好粮仓，维C虽然是一种微量元素，但是意义重大，特别是冬季，很容易缺维C，如果是在孕期缺少维C的话，孕妇的流产风险增加，更要注意的是准爸爸也需要补充维C，提高精子质量。