4种食物会加速衰老，注意饮食，让衰老过程更缓慢！
4种食物会加速衰老，注意饮食，让衰老过程更缓慢！
衰老是一个渐进的过程，从34岁开始就会出现加速迹象。研究表明，人体内有一千多种蛋白质会随着年龄增长而发生变化，而皮肤、骨骼、心脏等器官的衰老时间也比我们想象的要早。想要延缓衰老，除了保持积极的心态，还需要注意饮食和生活习惯。
衰老的三个关键转折点
《自然医学》上的一项研究发现：有一千多种蛋白质会随着年龄的增长而发生变化，而在34岁、60岁和78岁时，出现极峰。
其实，并不是到了60岁才开始老，30多岁时就已经开始了。另外，人体内的器官，开始变老的年龄也不一样，也比你想的要早。
比如你的皮肤，20岁以后它就开始变老了，其中的胶原含量在减少。随着年龄的增长，它的张力会下降，会变得逐渐松弛、长皱纹。
你的骨骼，35岁左右开始衰老，对于女性来说，绝经后，骨量流失的速度还会更快。
心脏、肝脏、肺，它们在你40岁左右开始衰老。很多人都觉得心脏病、肝病和肺病，老了才容易得，但其实它们已经在年轻化了，年轻时不注意保养，它们会老得更快。
加速衰老的四种食物
糖分高的食物——加速皮肤衰老
摄入过多糖分，对皮肤的影响比较大，会因此糖化反应，加快皮肤衰老。而皮肤老了，整个人看上去也会更显老，缺少光泽，容易更早出现老年斑、皱纹增多。生活中，很多女性会使用一些抗糖产品，但最后皮肤也并没有因此变好，若能管住嘴，尽量少吃这类食物，会带来积极的影响。
含铝食物——加速大脑衰老
比如一些卖油条的商贩可能会在其中加入它，若人总吃，它的量逐渐积累，会影响到神经系统和大脑健康，容易加快大脑衰老。
含有反式脂肪的食物——加速心血管衰老
很多人喜欢吃的膨化零食和甜品中就有它，摄入过多会增加心血管疾病风险，世卫组织统计数据显示，每年约有50万人因其死于心血管疾病。大家在买这些食物时可以看一下，若配料表中有起酥油、人造奶油、植脂末等字眼时，建议能少吃就少吃。
超过65度的食物——加速食管衰老
这一温度以上它就不耐受的，黏膜会受损，不仅衰老加速，出现病变的风险还会增加。若是总习惯吃太烫的，时间久了， 易增加食管癌风险。
延缓衰老的生活方式建议
注意防晒
紫外线对于皮肤健康不利，合理防晒，也是有助于延衰的。
适度做抗阻运动
除了有氧运动，抗阻也很重要，比如弹力带运动。这是有助于锻炼肌肉，减慢其流失的，而肌肉健康，流失慢的人，比较显年轻。
睡好觉
长期每天晚上睡得很晚和规律睡眠的人相比，前者会更显老，而后者显年轻。其实短期内也是可以看出来的，一个人若睡不好，第二天的精神状态会不好，可能还会有黑眼圈，整个人比较萎靡，看上去就会显老。
管理好体重
同样的年纪，胖的那个人更显老，可能还会有点“油腻”。而体重合理，不仅老得会慢一点，患病风险也会降低。
衰老虽然是自然现象，但它会增加多种疾病的发生几率，而若能延缓衰老，就有助于降低这个几率，让自己的身体更健康，更容易长寿。所以，既希望大家不要过于关注，也希望大家不要丝毫不把衰老当回事。