运动完可以泡脚吗？医生的专业解答来了

运动完可以泡脚吗？医生的专业解答来了

运动后泡脚是一种常见的养生方式，但很多人对其效果和注意事项并不了解。本文邀请东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南，为大家详细解答运动后泡脚的相关问题。

韦继南副主任医师表示，运动完是可以泡脚的，这不仅有助于放松身体，还有助于缓解肌肉疲劳和促进血液循环。

1. 泡脚有助于放松肌肉：运动后，肌肉往往会因长时间的收缩而紧张。泡脚的温热水可以帮助扩张血管，加速血液循环，从而带走肌肉中的代谢废物，减轻肌肉酸痛和僵硬感。

2. 促进全身放松：通过温水刺激足部的穴位和反射区，可以激活副交感神经系统，帮助身体迅速进入放松状态。这对于减轻身体的整体疲劳感非常有效。

3. 改善睡眠质量：足底温度与全身的整体热量调节有关，通过泡脚升高足部温度，有利于全身热量的重新分布，使人更容易入睡并提高睡眠质量。

4. 增强免疫力：定期在运动后泡脚，可以改善下肢的血液循环，有助于提高机体抵抗力，预防感冒等常见疾病。

建议控制泡脚的水温在38-42摄氏度之间，时间不宜过长，一般以15-30分钟为宜。在泡脚时应适当补充水分，以避免出汗过多导致脱水。有心脑血管疾病或糖尿病等基础疾病的人群，应在医生指导下进行。

本文专家：韦继南，副主任医师，就职于东南大学附属中大医院骨科