中医治失眠的7个食疗配方

中医治失眠的7个食疗配方

失眠是现代人常见的睡眠问题，中医认为失眠与心、脾、肝、肾等脏腑功能失调有关。通过食疗调理，可以改善脏腑功能，达到安神助眠的效果。以下是7个中医食疗配方，适合通过调理饮食改善睡眠质量的人群。

1. 百合莲子汤
   百合和莲子具有安神养心的功效。做法是将百合20克、莲子30克加水煮沸，小火炖30分钟，适合晚餐后食用。百合清心安神，莲子补益心脾，长期服用有助于改善失眠多梦。

2. 酸枣仁茶
   酸枣仁是中医常用的安神药材。将酸枣仁10克研碎，加入300毫升开水冲泡15分钟，每日睡前饮用。酸枣仁能养肝宁心，适用于心烦失眠者。

3. 龙眼红枣粥
   龙眼肉15克、红枣10枚、粳米100克煮成粥，晚餐食用。龙眼补益心脾，红枣养血安神，两者配合能够改善心悸失眠。

4. 莲子猪心汤
   猪心一只剖开洗净，加入莲子30克、百合20克炖煮2小时，调味后食用。猪心补心，配合莲子百合，有助于改善心肾不交型失眠。

5. 茯苓薏米粥
   茯苓10克、薏米50克、粳米100克煮粥，每日早餐食用。茯苓安神，薏米健脾，适合于脾虚引起的失眠。

6. 菊花枸杞茶
   菊花5克、枸杞10克，开水冲泡代茶饮。菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾，能够改善肝火上扰导致的失眠。

7. 银耳百合羹
   银耳10克、百合20克，加水炖煮至粘稠，加入冰糖调味。银耳滋阴润肺，百合清心安神，适合阴虚火旺型失眠。

中医食疗讲究辨证施治，失眠的病因包括心脾两虚、肝火上扰、阴虚火旺等不同类型，应根据个体情况选择合适配方。失眠严重者应及时就医，在医生指导下配合食疗治疗。日常需保持规律作息，避免过度劳累，适度运动有助于改善睡眠质量。这些食疗配方温和安全，长期坚持效果更佳，但需注意食材过敏情况，必要时咨询中医师调整配方。