世界脊柱健康日：这些脊柱问题要当心
世界脊柱健康日：这些脊柱问题要当心
每年的5月21日为“世界脊柱健康日”，脊柱号称“人体第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，与每个人的生活质量息息相关。
脊柱的重要性
脊柱作为人体的中轴骨，具有支撑、保护、运动等多重功能。它支撑着我们的头颅、内脏器官和四肢，保护着脊髓和神经根等重要结构。同时，脊柱还参与人体的运动，让我们能够弯腰、扭动、行走等。因此，脊柱也被称为“人体第二生命线”。
关注脊柱健康
每个人的背后，都有一根默默支撑着生命的脊柱。它像一座稳固的桥梁，连接着我们的头颅和四肢，让我们能够自由活动，尽享生活的美好。然而，现代生活节奏加快，长期久坐、不良姿势等问题日益突出，脊柱健康问题逐渐浮出水面。关爱脊柱，就是关爱我们的健康与未来！
什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯是一种涉及脊柱三维结构的异常形态。在正常情况下，从后侧观察，人的脊柱应呈现为直线状态，且躯干两侧应保持对称。若您出现高低肩、后背左右不平或腰线胸廓不对称等体态异常，则可能意味着存在脊柱侧弯的情况。
脊柱侧弯不仅影响体态美观，更对儿童青少年的生长发育和心理健康产生深远影响。在严重情况下，患者可能遭受疼痛折磨，甚至出现身体畸形、呼吸困难甚至瘫痪等严重后果。因此，对于脊柱侧弯的早期识别和干预显得尤为重要。
如何自测是否有脊柱侧弯情况？
通过“亚当斯试验”（前屈试验，双腿伸直并拢，双手合十慢慢往下弯腰并埋头，从后面观察脊柱两旁是否等高），我们可以早期发现脊柱侧弯的征兆。一旦发现问题，应及时前往专业医疗机构进行诊断和治疗。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折，还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等，都会对个人生活产生很多影响，具体取决于受损的部位和程度。
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适，尤其是受损部位附近。这种疼痛和不适可能会影响日常生活，如睡眠、工作和运动。
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损，如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调。严重者还可能会影响呼吸肌的功能，导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题。
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍，例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪，还可能影响自主神经系统，导致自主神经功能障碍，出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题。
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起，生活质量明显下降，发生皮肤感染和溃疡的风险会增加。
脊柱常见问题
颈椎病
长时间低头看手机、电脑等，容易导致颈椎过度疲劳，引发颈椎病。表现为颈肩部疼痛、僵硬，甚至影响头部转动。
腰椎间盘突出
长期久坐、弯腰等不良姿势，容易使腰椎间盘受损，导致腰椎间盘突出。表现为腰痛、下肢放射痛等症状。
骨质疏松症
是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，使骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。主要表现为腰背痛、脊柱变形如身高缩短、驼背、骨折等，好发于老年人以及绝经后的女性。
关爱脊柱，挺出健康
保持正确的姿势。无论是站立、行走还是坐立，都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势。同时，适当“躺平”有助腰椎健康。
肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，过重的体重使脊柱发生变形。
选择合适的运动。游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、腰痛、膝关节痛都有很好的疗效；飞燕式运动、五点式运动、瑜伽、慢跑等，这些运动也有助于增强脊柱周围肌肉的力量，提高脊柱的稳定性。但是，爬山、跳水、快跑、打高尔夫球、做体操却有增加腰痛的危险。所以，大家切记不要盲目进行运动。
定期检查。定期进行脊柱检查，了解自己的脊柱健康状况。一旦发现异常情况，及时就医治疗，避免病情恶化。
让我们一起关爱脊柱
“挺”出健康新生活！