膝超伸如何矫正

膝超伸如何矫正

膝超伸是一种常见的膝关节问题，表现为站立时膝关节过度向后弯曲。这种状况不仅影响外观，还可能导致关节疼痛和不稳定。那么，如何才能有效矫正膝超伸呢？东南大学附属中大医院骨科专家给出了专业的建议。

膝超伸是一种膝关节在直立时过度向后弯曲的异常现象，矫正膝超伸需要通过加强肌肉、改善姿势和适当的物理治疗来实现。

加强肌肉力量

股四头肌和腘绳肌的力量训练对于矫正膝超伸至关重要。股四头肌负责伸展膝关节，而腘绳肌控制膝关节的稳定性。通过腿部伸展和弯曲的练习，可以增强这些肌肉的实力。

建议每周进行至少三次针对这些肌肉的力量训练，每次3组，每组8-12次重复，有助于改善下肢的整体力量和平衡。

纠正姿势

注意站立和行走时的体态，避免将身体重心过多地放在脚跟上。姿势训练可以通过镜子自我检查，确保髋、膝、踝关节在一条直线上，防止膝关节过度向后弯曲。

物理治疗和矫正支具

针对严重的膝超伸，可以咨询专业的物理治疗师，进行个性化的治疗计划，包括特定的拉伸和强化运动。矫正支具可以在必要时提供额外的支持，帮助保持膝关节的正常姿态。

通过以上方法的综合应用，可以有效减少膝超伸的发生，并提高日常活动中的膝关节稳定性。

本文原文来自 pingguolv.com