下午小腿肿胀怎么缓解

下午小腿肿胀怎么缓解

下午时分，你是否经常感到小腿肿胀？这种现象可能与久坐久站、静脉曲张或其他健康问题有关。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为你提供专业的缓解方案。

小腿肿胀的原因

小腿肿胀在下午时较为常见，这可能与久坐久站、静脉曲张或其他健康问题有关。

缓解方法

1. 抬高双腿：抬高双腿至心脏水平以上，有助于血液回流，缓解肿胀。建议每天至少3次，每次15-20分钟。

2. 运动和伸展：定期进行简单的踝关节旋转、跟腱拉伸等动作，可以促进血液循环，减少水肿。

3. 穿着压力袜：穿着医用弹力袜可以帮助促进静脉血液回流，从而缓解下肢的水肿。选择合适压力等级的袜子非常重要。

4. 控制盐分摄入：过多的盐分会导致体内水分滞留，引起肿胀。建议每天盐摄入量不超过6克。

5. 补充水分：确保每日饮水充足，帮助机体排除多余钠和废物，维持正常代谢。

6. 按摩：轻柔地按摩小腿部位可以改善局部循环，有助于减轻水肿现象。

专业建议

这些措施有助于缓解小腿肿胀，但若持续存在或伴随其他症状，可能需要专业医疗评估，以排除潜在疾病。