太极拳推手对练套路教与学

太极拳推手对练套路教与学

太极拳推手对练是太极拳练习中的重要组成部分，通过两人之间的互动练习，可以更好地掌握太极拳的技法和劲力运用。以下是太极拳推手对练的基本套路教学内容：

预备姿势

与平圆双推手相同。（图121）

动作详解

1. 棚劲
   双方用右臂相搭做搭手式，各含拂劲，同时左手掌扶于对方右肘部。（图122）

2. 捋势
   乙右手承接甲右手之棚劲；身体稍右转，将右臂向右后引，右手腕沾住甲右手腕内旋翻转，用掌心贴附于甲右腕，左手扶于甲右肘部，顺甲右手之搠劲，重心后移，屈左腿，坐胯，向右转腰，两手向右后引甲右臂（成捋势动作）；甲随乙捋势右腿屈膝前弓，重心稍向前移，身体微左转，左手脱开乙右肘部扶于右臂内侧。（图123）

3. 挤势
   甲顺乙捋势，身体向右转，以右小臂平挤乙胸部，左手贴在右臂内侧辅助，迫使乙两手挤于胸前，将乙的捋势化解。（图124）

4. 按势
   乙顺甲之挤势，身体左转，两手同时向前、向下推按甲左小臂，使甲挤劲落空。（图125）

5. 搠势
   甲以搠劲承接乙之按势，用左手背接乙左手，以左肘接乙右手，右手由下向右绕出，扶于乙左肘部；重心稍后移，左腿屈膝，身体微向左转；左臂揪住乙按势向上循弧形路线引伸，双方搭手成拂势，右手扶于对方左肘部。（图126-127）

6. 捋势
   甲身体继续左转，左手内旋翻转沾住乙左手腕，右手扶乙左肘，向左后引乙左臂成捋势；乙顺甲捋势，重心前移，右腿前弓，身体略右转，左手自然脱开甲左肘部，扶于左前臂内侧。（图128）

7. 挤势
   乙顺甲捋势，右手扶于左臂内侧，身体向左转，以左小臂平挤甲胸部形成挤势；甲顺乙之挤势，身体向右转，重心后移。（图129）

8. 按势
   甲重心前移，右腿屈膝前弓，两手向下、向前按乙右前臂形成按势。（图130）

9. 棚势
   乙顺甲按势，用右臂搠住甲按劲，左手由下向左绕出，扶于甲右肘部，身体略右转，重心稍后移，左腿屈膝，同时右臂向上、向右弧形引伸，双方形成搭手棚势。（图131-132）

10. 捋势
    乙身体继续右转，两手搭扶甲右臂成为捋势；甲则顺势变为挤势。（图133）

练习要点

以上推手基本动作练习，甲乙可互换运转方向，左右势可以交替进行。练习时要做到圆活连贯，上下相随，左右呼应，顺势走化，悉心体会搠、捋、挤、按四种技法的劲力、劲路变化和运用的规律。