螺蛳的营养价值与功效

螺蛳的营养价值与功效

螺蛳，又称方形环棱螺，是一种常见的水生贝类，不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。它富含蛋白质、脂肪、多种维生素以及多种微量元素，适量食用对补充营养、增强体质有积极作用。本文将详细介绍螺蛳的营养价值、功效作用、适宜人群、禁忌人群以及多种美味的食用方法。

螺蛳的营养价值

螺蛳含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、灰分、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒，以及多种维生素。这些营养成分对人体健康有着重要的作用。

功效作用

补充营养

螺蛳富含蛋白质、脂肪、多种维生素，以及微量元素，适量食用有助于补充身体所需营养物质。

增强体质

每日食用适量螺蛳可以使身体相对稳定的摄入营养物质，对人体保持健康、增强体质起到积极的作用。

适宜人群

一般人群

螺蛳是一种地方特色美食，大多数人群都是可以食用的。

营养缺乏的人群

螺蛳富含多种营养物质，适量食用螺蛳有助于补充身体所需营养物质。

体质较差的人群

体质较差的人群每日适量食用螺蛳，对身体保持健康、增强体质起到积极的作用。

禁忌人群

对螺蛳过敏的人群

对螺蛳过敏的人群禁止食用，以免诱发过敏。

用量与搭配

可根据个人喜好，适量食用。螺蛳是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同时不要过量，以免引起身体不适。

食用方法

螺蛳可以做成多种美味佳肴，以下是几种常见的做法：

香辣螺丝

1. 螺丝剪去尾部洗净备用
2. 放入八角，辣椒，姜，蒜炒香
3. 放入螺丝煸炒一分钟
4. 加调料继续炒
5. 加半碗水
6. 改中小火慢炒入味即可

酱爆田螺

1. 将干辣椒、姜、蒜、八角花椒，翻炒至香味出来
2. 倒入田螺
3. 倒入调料翻炒
4. 然后加少许水中火焖至入味即可

上汤螺蛳

1. 咸肉丁煸油
2. 放入生姜大蒜
3. 放入螺蛳
4. 加入少许盐，花雕酒
5. 倒入开水
6. 煮2分钟后倒入牛奶
7. 倒入青红椒
8. 一勺鸡精
9. 倒入白胡椒粉
10. 放葱后起锅

爆炒螺蛳

1. 油热后放入葱、姜先爆香
2. 再放入豆瓣酱、螺蛳继续翻炒
3. 倒入两勺花雕酒
4. 开水收汁后放韭菜和新鲜朝天椒
5. 翻炒均匀即可出锅

炒螺蛳

1. 螺蛳洗净焯水捞出
2. 锅中烧油
3. 葱姜辣椒花椒煸香
4. 倒入螺蛳
5. 加盐调味
6. 炒熟即可

温馨提示

螺蛳主要以海边的微生物及泥沙为食，清洗不干净可能会吃到满嘴的泥沙和腥味，因此一定要有耐心进行螺蛳的清洗，充分清洁后，要煮熟，不可以凉拌，避免有寄生虫。