运动三个月能治愈脾胃虚弱吗？医生专业解答

运动三个月能治愈脾胃虚弱吗？医生专业解答

运动真的能治愈脾胃虚弱吗？南京市第一医院中医针灸科的徐炳国主任医师对此进行了专业解答。

运动三个月能治愈脾胃虚弱吗？

运动三个月通常不足以完全治愈脾胃虚弱，但可以在一定程度上改善症状。脾胃虚弱是一种中医概念，主要表现为消化不良、腹胀、乏力等症状。以下几点说明运动对脾胃虚弱的作用：

1. 促进消化：适量运动可以增强胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或慢跑，可以改善胃肠功能。

2. 增强体质：运动提高免疫力并增强体质，从而帮助身体更好地应对脾胃虚弱带来的不适。力量训练如瑜伽和太极也有助于增强核心肌群力量，提高身体稳定性。

3. 缓解压力：运动可以释放内啡肽，缓解压力和焦虑，而这些情绪因素常常会加重脾胃虚弱的症状。定期进行心理放松活动，每天至少10-20分钟的冥想或深呼吸练习，能够有效降低精神压力。

4. 促进血液循环：运动改善全身血液循环，增加胃肠道供血，从而提升消化系统的整体功能。坚持每天晨练或晚间散步能够长期维持较好的血液循环状态。

要彻底改善脾胃虚弱，除了坚持适当的运动，还需要配合合理的饮食调理与充足的休息，可能还需结合其他治疗方法。注意饮食清淡、规律，不宜过饱或过多摄入生冷食物。

本文原文来自评谷论