青木瓜可以丰胸？孕妇不能吃木瓜？木瓜功效营养大解析

青木瓜可以丰胸？孕妇不能吃木瓜？木瓜功效营养大解析

木瓜是一种广受欢迎的热带水果，不仅口感香甜，营养价值也十分丰富。然而，关于木瓜的一些说法却让许多人感到困惑：青木瓜真的能丰胸吗？孕妇到底能不能吃木瓜？本文将为您详细解答这些问题。

木瓜（papaya）是番木瓜科，又稱萬壽果，原產於熱帶美洲，廣泛分布於熱帶、亞熱帶地區。
木瓜含有豐富的醣類、維生素A、維生素C、木瓜鹼、木瓜蛋白酶（木瓜酵素）、類胡蘿蔔素（例如：β-胡蘿蔔素），這些營養能讓蛋白質、脂肪容易消化與吸收，也有強大的抗氧化力。雖然營養豐富，但也應避免短時間內攝取過量，否則可能影響消化系統，並因其中的β-胡蘿蔔素無法代謝完全，而可能反而導致皮膚顏色偏黃，得不償失。
重視體重控管的族群則可能有疑慮，入口即化、口感偏甜的木瓜，是否也意味著熱量極高？根據食藥署食品營養成分資料庫的資料顯示，每100公克木瓜約含38卡熱量，屬於低熱量水果，加上木瓜的GI值也偏低，十分適合減肥或是糖尿病患者食用，不過蘇奕安營養師也提醒糖尿病患食用木瓜適量即可，以免導致血糖升高。

木瓜的七大功效

營養價值極高的木瓜，讓攝取後帶來的附加好處也不少：

• 強大抗氧化力：木瓜含有木瓜鹼，是植物性化合物之一，其抗氧化作用有助對抗腫瘤生成。除此之外，木瓜還有β-胡蘿蔔素、維生素A等營養素，能幫助清除體內過多的自由基，降低癌症風險。
• 改善便祕助消化：木瓜富含膳食纖維、水分以及果膠，有利排便順暢。
• 維護心血管健康：木瓜有維生素C和茄紅素，有益維持心血管健康，降低心臟病風險。
• 抗發炎：許多慢性病經常源於人體慢性發炎症狀，而木瓜中的木瓜蛋白酶，則具備抵抗身體發炎的功效。除此之外，也有研究顯示，木瓜蛋白酶有助減緩關節發炎的疼痛。
• 護膚：木瓜中的維生素C以及茄紅素都能保護皮膚，而且可能有延緩老化的效果。補充茄紅素和維生素C等氧化物，不僅可以降低曬傷，還有淡化皺紋的效果。也有學者指出，木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助，降低傷口感染風險。
• 預防黃斑部病變：木瓜含有玉米黃素，能保護眼睛，也有預防黃斑部病變（Macular degeneration）的效果。
• 保護骨骼：每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K，缺乏維生素K會提高骨折的風險。維生素K能幫助鈣質吸收、減少鈣質由尿液排出而流失。

青木瓜真的能丰胸吗？

未成熟的木瓜称为青木瓜，常用於烹飪，像是常見的涼拌木瓜絲就是用青木瓜製成。值得一提的是，深植人心的「木瓜豐胸」說法，該說法認為青木瓜中的酵素，有助蛋白質分解，提高人體吸收效率，因而有助促進胸部的生長發育。
然而蘇奕安營養師指出，目前並未有任何醫學研究證明，吃青木瓜具有豐胸效果，許多醫師和營養師對青木瓜豐胸也持保守意見，認為各種豐胸的食補與藥膳，其實大多屬個案經驗，不應因此偏重集中攝取量。不過胸部大小仍與先天遺傳高度相關，並非每位女性都能藉由青木瓜達成理想的豐胸效果。

孕妇到底能不能吃木瓜？

至于有关孕妇不能吃木瓜的说法，其实并不完全准确。虽然未成熟的木瓜（青木瓜）果皮中含有的木瓜乳胶可能会刺激子宫收缩，但成熟的木瓜是可以安全食用的。建议孕妇在食用木瓜时削净果皮，并确保木瓜已经完全成熟。