大腿骨折后肌肉萎缩吃什么好

大腿骨折后肌肉萎缩吃什么好

大腿骨折后，肌肉萎缩是常见的并发症之一。合理的饮食搭配能够支持大腿骨折后的肌肉和骨骼恢复，营养补充应结合个体情况和医生建议来进行。

专家表示，大腿骨折后，肌肉萎缩是常见的并发症之一。在饮食上摄入适当的营养能帮助促进肌肉恢复和骨愈合。以下是一些建议：

1. 蛋白质：蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。可以通过食用瘦肉、鱼类、鸡蛋和乳制品来增加蛋白质摄入。每日蛋白质的推荐摄入量通常为每公斤体重0.8至1.2克，但在康复期间可能需要更高的摄入。

2. 维生素D和钙：维生素D有助于钙的吸收，两者共同支持骨骼健康。富含钙的食物包括牛奶、奶酪和绿叶蔬菜。维生素D可以通过阳光照射获取，也可从鸡蛋、脂肪鱼等食物中获得。

3. 抗氧化剂：抗氧化剂帮助减少炎症、促进愈合。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以从柑橘类水果、草莓和西兰花中获取。

4. 欧米伽-3脂肪酸：这种脂肪酸具有抗炎作用，有助于减轻伤口部位的炎症。鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽和核桃都是良好的来源。

5. 矿物质锌：锌有助于组织修复与免疫功能。牡蛎、全谷物和坚果是锌的丰富来源。

合理的饮食搭配能够支持大腿骨折后的肌肉和骨骼恢复，营养补充应结合个体情况和医生建议来进行。