如何有效缓解跟腱炎疼痛

如何有效缓解跟腱炎疼痛

跟腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为足跟后方疼痛和肿胀，严重时会影响日常行走和运动。如果不及时治疗，可能会导致跟腱断裂等严重后果。本文将为您介绍6种有效的跟腱炎疼痛缓解方法。

1. 休息

减少或停止引起跟腱负担的活动，可以让损伤的组织得到恢复。避免长时间站立、跑步或跳跃等加重症状的动作。

2. 冰敷

在疼痛和肿胀特别明显时，使用冰袋敷在疼痛区域，每次约15至20分钟，每天进行几次。这有助于减少炎症和疼痛感。

3. 使用矫具

可穿着特制的鞋垫或跟腱支撑器，这些装置能够限制跟腱过度伸展并提供额外支撑，从而减少应力和疼痛。

4. 物理治疗

专门的拉伸和加强锻炼可以增强小腿肌肉和跟腱的弹性以及耐受能力。理疗师可能会建议进行超声波治疗或其他方法来促进愈合。

5. 药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬可以暂时减轻疼痛和肿胀，但不应长期依赖药物。

6. 增强整体护理

保持健康体重可以减少下肢的压力，适当的鞋子选择也有助于提供良好支持和缓冲。

通过这些措施，跟腱炎患者通常能在数周内得到显著改善。

本文医生：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科