指甲怎么变硬变厚

指甲怎么变硬变厚

指甲的健康状况不仅反映着个人的整体健康水平，也与日常的护理习惯和饮食密切相关。江苏省中医院整形外科副主任医师陈晓东就如何让指甲变硬变厚给出了专业建议，从饮食调节到日常护理，从补充剂使用到不良习惯的避免，全方位解析了改善指甲质量的有效方法。

饮食调节

指甲主要由角蛋白组成，通过调整饮食可以有效促进指甲的生长和强化。

• 蛋白质：建议每日摄入一定量的瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品，以补充指甲生长所需的蛋白质。
• 维生素：维生素A、C和E对指甲健康至关重要。维生素A存在于胡萝卜、红薯和菠菜中；维生素C丰富于柑橘类水果和绿叶蔬菜；维生素E可以从坚果和种子中获取。
• 矿物质：锌和铁的缺乏会导致指甲脆弱。富含锌的食物包括贝类、牛肉和南瓜籽；铁则存在于红肉、豆类和菠菜等食物中。
• 生物素：这种B族维生素能够促进指甲生长与强化，可通过摄取鸡蛋、杏仁和燕麦获得。

日常护理

良好的日常护理习惯对于维持指甲健康同样重要。

• 保湿：定期使用润手霜或专门的指甲油来保持指甲及其周围皮肤的湿润，防止干裂。
• 修剪：定期修剪指甲并使用指甲锉圆滑边缘，避免指甲断裂。
• 防护：进行家务劳动时佩戴手套，避免化学物质直接接触指甲。

补充剂与治疗

如果通过饮食无法满足日常所需，可以考虑以下方法：

• 补充剂：在医生指导下服用含有生物素、锌、铁和维生素的膳食补充剂。
• 药物或外用产品：使用含有尿素或透明质酸的指甲护理品，有助于指甲健康。

避免不良习惯

一些不良习惯会损害指甲健康，需要特别注意：

• 避免咬指甲或用指甲开启硬物，这些行为会造成指甲损伤。
• 减少使用含有苯甲醇和丙酮的指甲油和去除剂，这些化学物质会使指甲变脆。

指甲的健康不仅反映整体身体状况，还受到日常生活习惯和饮食的影响。坚持以上几点，不仅能改善指甲质量，还会增强整体健康。

本文原文来自 pingguolv.com