吃甜菜根的危害有什么

吃甜菜根的危害有什么

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析

吃甜菜根可能引发多种健康问题，包括高草酸盐含量导致的肾结石风险升高、某些人群对甜菜碱的不良反应以及可能影响血糖水平等。

1. 高草酸盐含量：甜菜根含有较高的草酸盐，摄入过多可能增加肾结石的风险。根据相关研究，每100克甜菜根中草酸含量约为30毫克，对于有肾结石病史的人群，需特别注意饮食中的草酸盐摄入。

2. 甜菜碱不良反应：甜菜根富含甜菜碱，有些人可能对这种化学物质产生不良反应，如胃部不适、腹泻等症状。据统计，大约有5%-10%的人由食用甜菜碱引发不适。

3. 血糖水平影响：虽然甜菜根的血糖生成指数较低，但其含有一定糖分，对于糖尿病患者或血糖调控困难的人群，需谨慎控制食用量。每100克甜菜根中含有大约7克碳水化合物，其中大部分是糖类。

4. 可能导致尿液及粪便变色：食用甜菜根后，部分人群可能会出现尿液和粪便颜色变红的现象，医学上称为“甜菜尿”。尽管这种情况通常无害，但可能引起不必要的担忧。

甜菜根虽有丰富的营养价值，但摄入过多可能带来上述健康问题，需要根据个体实际情况适量食用。