脖子总是酸疼？骨科专家推荐你试试这2招，坐着就能搞定～

脖子总是酸疼？骨科专家推荐你试试这2招，坐着就能搞定～

在日常生活中，我们工作、学习的时候，总是在不知不觉中腰也弯下去了、头也低下去了，时间一长，脖子特别难受。如何科学缓解呢？

颈项争力

动作步骤

1. 双手交叉放在脖子后面；
2. 手向前，脖子跟手对抗，保持10秒钟，每天做3次～4次。

要想解决因长期弯腰低头而引起的颈椎不适，良好的坐姿非常重要。

巧用干发帽调整坐姿

动作步骤

1. 把干发帽的一端戴在额头上；
2. 把干发帽的另一端挂在椅子上，使坐姿得到调整。

注意

1. 这种利用干发帽调整坐姿的方法，短期内使用是没有问题的，也是有一定效果的，可以帮助我们记住正确的坐势，养成良好的习惯，但不建议长期使用，特别是少年儿童，可能会影响发育。
2. 有的孩子喜欢弯腰低头学习，可能是因为近视的原因，离得远的话，可能看不清书本上的字，这种情况下，要及时为孩子调整眼镜的度数，或及时到眼科就诊。