我们可以通过饮食增加辅酶Q10的摄入吗？

我们可以通过饮食增加辅酶Q10的摄入吗？

辅酶Q10是一种对人体健康至关重要的物质，它在能量代谢、抗氧化和细胞保护方面发挥着重要作用。虽然市面上有很多辅酶Q10的补充剂，但通过日常饮食来获取这种营养素可能更为安全和有效。那么，哪些食物富含辅酶Q10呢？让我们一起来看看专家的建议。

辅酶Q10的摄入建议

临床中遇到好多老年人，儿女孝顺，买了很多辅酶 Q10这种药物，因为多数人看到了它的好多好处，比如：抗衰老，提高免疫力、抵抗力，甚至都有抗癌的功效，我们广大群众，千万不能因此而盲目购买。 特别在怀孕和哺乳期使用辅酶 Q10 安全性尚未明确；而且它的标准服用剂量范围是 90 mg/d 至 200-500 mg/d；其实很多食物中都含有辅酶 Q10。肉类、鱼类和全谷物含辅酶 Q10 较多，特别是器官肉类含量最多。比如：心脏、肝脏和肾脏；猪肉、牛肉和鸡肉；鳟鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼；蔬菜、水果，菠菜、花椰菜和西兰花，橙子，草莓，坚果，大豆、扁豆、花生、芝麻和开心果，大豆和菜籽油等。

本文原文来自某医疗网站