吃什么补阳气？营养科专家推荐5种温补食材

吃什么补阳气？营养科专家推荐5种温补食材

随着气温逐渐降低，如何通过饮食来补充阳气成为许多人关注的话题。江苏省中医院营养科副主任医师武建海为我们详细介绍了几种具有温补作用的食物及其食用方法，帮助我们在寒冷的季节里保持身体健康。

姜

生姜具有温中散寒、发汗解表的功效。每日适量饮用生姜红糖水，有助于温暖身体，提升阳气。

羊肉

羊肉性温，适合在寒冷季节食用。每周可食用2-3次，每次100克左右，有助于温补肾阳，增加体力。

栗子

栗子性温，具有健脾益胃、强筋壮骨的作用。每日食用几颗生栗子或熟栗子，可以补充阳气。

桂圆

桂圆具有补心脾、养血安神的功效。每天适量食用10-15颗干桂圆有助于强身健体，补充阳气。

花椒

花椒具有温中散寒、止痛的作用。烹饪时适量使用花椒，可起到温阳补气的效果。

需要注意的是，饮食搭配要合理，避免过量摄入单一食材，以免引起体内不适。同时，保持规律作息和适度运动也是维持阳气的重要因素。

本文原文来自品位录