二氢杨梅素的功效与安全性：从宿醉缓解到多重健康益处
二氢杨梅素的功效与安全性：从宿醉缓解到多重健康益处
二氢杨梅素（DHM）是一种天然存在于东亚枳椇树中的类黄酮化合物，近年来因其广泛的健康益处而备受关注。从缓解宿醉到保护肝脏，从改善血糖代谢到增强认知功能，二氢杨梅素展现出令人瞩目的多重功效。本文将为您详细介绍二氢杨梅素的作用机制、科学证据及其安全使用指南。
什么是二氢杨梅素？
从化学上讲，二氢杨梅素是一种类黄酮，特别是黄烷酮醇。 它与更常见的类黄酮杨梅素密切相关，但附加了两个额外的氢原子，因此得名“二氢”。 DHM 天然存在于原产于东亚的枳椇树的茎、叶和果实中。 它也少量存在于各种其他食物中，包括浆果、茶叶，还有红酒。
然而，当今补充剂中使用的大多数 DHM 都是合成生产的，以实现更高的纯度和剂量准确性。 研究表明，合成形式具有与天然提取物相同的生物利用度和效果。
二氢杨梅素背后的科学
那到底是怎么做的dhm与身体相互作用以产生一系列好处？ 研究人员发现的主要机制涉及酒精代谢。 DHM 已被证明可以通过增加两种关键肝酶的活性来加速身体对酒精的处理：
- 乙醇脱氢酶 (ADH) – ADH 将酒精氧化成乙醛。
2.乙醛脱氢酶（ALDH）——ALDH进一步将乙醛氧化成乙酸。
ADH 和 ALDH 的活性越高，酒精就越快转化为无毒的乙酸盐。 这会加速酒精从血液中的清除，并减少乙醛的积累——乙醛是一种有毒的代谢副产物，被认为是导致许多宿醉症状的原因。
多项人体试验表明，与安慰剂相比，饮酒前后补充 DHM 可显着加速酒精和乙醛的代谢。 增强酒精加工的这种效果似乎是 DHM 的抗宿醉功效的核心。
二氢杨梅素缓解宿醉
也许 DHM 最有力的证据是它能够缓解宿醉。 作为一个正在恢复的派对动物，我也经历过残酷的宿醉。 几年前发现 DHM 后，现在只要我知道即将迎来一个酗酒的夜晚，我就会确保服用它。
根据我的经验，DHM 是我发现的最接近真正“宿醉疗法”的方法。 在第一次喝酒前服用 200 毫克，一直可以防止我第二天出现令人讨厌的宿醉头痛、恶心、头晕和脑雾。 当我服用过量并醒来时感觉不到 100% 时，DHM 可以在第二天早上服用后一小时左右迅速缓解症状。
但不要只相信我的话。 多项人体试验表明 DHM 可以有效缓解宿醉症状：
· 2020 年一项针对年轻人的研究发现，与安慰剂相比，饮酒后睡前服用 200 毫克 DHM 可将宿醉严重程度减轻 50%。
· 2016 年的另一项试验让参与者在饮酒后服用 600 毫克 DHM 或安慰剂。 DHM 组报告第二天的头痛、头晕、恶心和其他宿醉评分显着降低。
· 研究还表明，与对照组相比，DHM 可以更快地降低血液中的酒精含量，从而帮助您更快地清醒。
研究表明，DHM 对于预防和缓解宿醉有奇效。 当然，适量仍然是关键——DHM 不会给你放肆喝酒的通行证。 但这是一个很好的减少危害的工具，可以防止你的饮酒失控。
二氢杨梅素与肝脏健康
由于 DHM 对酒精代谢的影响，它也有望优化肝脏健康。 众所周知，酗酒会在肝脏中产生广泛的氧化应激。 DHM 的抗氧化特性有助于对抗这种损害并保护肝功能。
动物研究还表明，DHM 可以保护肝脏免受对乙酰氨基酚和四氯化碳等药物引起的毒性。 人体试验表明，它可以降低慢性酗酒者升高的肝酶。 这种保肝作用使 DHM 成为各种类型肝病的潜在辅助治疗方法。
然而，在得出结论之前，在肝功能受损的临床人群中进一步研究这一点非常重要。 肝脏本身代谢 DHM，因此肝功能受损可能会影响其药代动力学和作用。 但目前的研究结果表明，DHM 有能力支持一个容易因不健康的现代生活方式而受到损害的重要器官。
二氢杨梅素、血糖和代谢健康
关于 DHM 的最新研究表明，它的健康益处可能远远超出肝脏和酒精代谢范围。 最近对糖尿病动物模型的研究表明，它可以增强胰岛素敏感性，降低空腹血糖水平，并降低胰岛素抵抗。 这表明 DHM 可能提供保护性代谢作用并有助于稳定血糖。
一项针对小鼠的研究发现 8 周dhm与对照组小鼠相比，补充剂使空腹血糖水平降低了近 25%。 另一项针对糖尿病大鼠的研究表明，DHM 逆转了高脂肪饮食引起的许多异常，并改善了胰岛素敏感性。
这些抗糖尿病机制被认为源于 DHM 的抗氧化和抗炎特性。 氧化应激和慢性炎症是已知的胰岛素抵抗的原因。 通过减轻这些，DHM 似乎对血糖控制发挥正常化作用。
人体研究仍然严重缺乏，但我渴望看到探索 DHM 的抗糖尿病潜力以及作为糖尿病辅助疗法的可能作用的临床试验。 作为历史上用于治疗糖尿病的中药成分，有足够的先例来激发进一步的研究。
二氢杨梅素的认知作用
除了对身体健康的益处之外，dhm还显示出增强认知和保护神经的前景。 啮齿动物研究发现 DHM 可以保护脑细胞免受药物、环境毒素和代谢应激引起的毒性。
它的抗氧化特性有助于抑制神经元的氧化损伤，而其抗炎作用则可以抑制神经炎症——神经退行性病变中涉及的两个关键过程。 研究人员观察到 DHM 在阿尔茨海默病、帕金森病、创伤性脑损伤和中风模型中的神经保护作用。
此外，一些研究将 DHM 与改善学习和记忆联系起来。 一项针对衰老小鼠的研究发现，它可以逆转认知衰退并提高记忆测试的表现。 可能的认知增强机制包括海马体血流量增加和神经元生长。
作为一名热心的“生物黑客”，一直在寻求优化我的心理表现，DHM 的大脑增强潜力引起了我的兴趣。 虽然人体研究确实是必要的，但我认为早期的临床前数据很有希望，值得进一步探索。 有一天，DHM 可能会被证明对于减缓认知衰退和增强健康个体的功能都有用。
二氢杨梅素和体重管理
一些新兴的动物研究表明 DHM 还可以帮助体重管理和减肥。 2021 年发表的一项最新研究发现，在 12 周内，与对照组小鼠相比，喂食高脂肪饮食和 DHM 的小鼠体重和脂肪量增加较少。
研究人员观察到 DHM 促进了小鼠棕色脂肪组织的产热（脂肪燃烧）。 他们的数据表明 DHM 可以减少新的脂肪积累，同时增强储存脂肪的新陈代谢。
另一项针对肥胖糖尿病小鼠的研究显示，补充 DHM 5-6 周后，体重和体脂百分比也出现了类似的降低。 虽然还处于初步阶段，但这些抗肥胖作用使 DHM 成为进一步肥胖研究感兴趣的化合物。
由于现代肥胖症的流行没有任何减弱的迹象，我强烈支持探索任何可能在对抗肥胖的斗争中提供帮助的天然化合物。 DHM 最终可能被证明是对综合减肥方案的有用补充。
二氢杨梅素促进皮肤健康
利用其抗氧化和抗炎特性，dhm还显示出对皮肤健康和外观有希望的局部益处。 活性氧 (ROS) 和紫外线产生的炎症是皮肤损伤和衰老的主要驱动因素。 通过对抗这些过程，DHM 可能有助于维持皮肤健康。
一项研究将 DHM 局部应用于暴露于模拟阳光伤害的小鼠。 DHM 治疗减少了辐射引起的皮肤增厚、炎症和氧化应激。 此外，与未受保护的小鼠相比，DHM 保留了更高的皮肤胶原蛋白水平。
在人类皮肤细胞中，DHM 还阻断 UVB 光诱导的基质金属蛋白酶（分解胶原蛋白的酶）的表达。 防止胶原蛋白流失是避免过早出现皱纹的关键。
基于这些光保护和抗衰老作用，DHM 显示出作为皮肤健康补充剂以及外用霜和防晒霜成分的潜力。 就我个人而言，我已经开始尝试将 DHM 添加到我自己的 DIY 面部精华液中，并注意到肤色和纹理的细微改善。
二氢杨梅素的抗氧化能力
DHM 的许多健康益处背后的一个共同主题是它作为抗氧化剂的效力。 在实验室分析中，DHM 表现出卓越的自由基清除能力，甚至比维生素 C 和 E 还要强。
它能有效中和多种可能伤害细胞的活性氧和自由基。 这种抗氧化活性可能是 DHM 在全身提供如此广泛的保护作用的关键原因。
在一项细胞培养研究中，研究人员发现 DHM 在仅 5 μM 的低剂量下即可抑制氧化损伤，展示了其高抗氧化效力。 令人惊讶的是，DHM 的自由基清除能力在浓度高达 20 μM 时甚至增强得更多。
其他活体模型研究也证实了 DHM 在动物体内具有强大的全身抗氧化作用。 鉴于氧化应激在疾病发展中的核心作用，我认为 DHM 作为预防性健康药物值得进一步探索。
二氢杨梅素：潜在的抗癌特性
除了缓解氧化应激之外，二氢杨梅素显示出作为抗癌化合物的早期潜力。 多项细胞培养研究表明，DHM 可以抑制某些癌细胞系的生长和扩散，包括肝癌、肺癌、前列腺癌和膀胱癌。
这些抗癌作用的拟议机制包括诱导癌细胞凋亡（程序性细胞死亡）、抑制细胞增殖信号以及减少参与转移的蛋白质的表达。 DHM 似乎还选择性地对癌细胞表现出细胞毒性，同时不伤害正常健康细胞。
当然，现阶段还非常缺乏人体临床研究。 但鉴于 DHM 的低毒性和高生物利用度，我认为它是进一步癌症研究的非常有前途的候选者。 在我看来，初步抗癌数据和强大的安全性相结合无疑值得进行更多研究。
二氢杨梅素安全吗？ 最佳剂量和注意事项
目前大多数研究表明 DHM 在常用推荐剂量下非常安全，不良反应的风险很低。 动物毒性研究使用的剂量高达每公斤体重 5 克（5,000 毫克），但没有观察到负面影响。
对于人类来说，典型的剂量建议范围为每天 100-500 毫克。 我个人每晚服用 200 毫克 DHM 以获得一般健康益处，并且在饮酒时服用不超过 500 毫克。 大多数补充剂专家普遍认为这些剂量是安全的，但目前还没有长期的人体毒性研究。
需要记住的一些一般预防措施二氢杨梅素粉包括：
· 避免与酒精同时服用，因为 DHM 与饮酒同时服用会加剧中毒。
· 如果您的肝功能受损，请谨慎使用。 DHM 会对肝脏造成负担，这对于患有肝病的人来说可能会出现问题。
· 如果出现头痛或头晕等副作用，请停止使用。 缓慢增加剂量以评估个体耐受性。
· 如果您有任何健康状况或正在服用处方药，请在服用 DHM 之前咨询您的医生。
如果注意这些预防措施，DHM 因其低毒性和多种益处而成为一种非常有前途的保健补充剂。 与任何补充剂一样，在获得更明确的长期安全数据之前，明智的做法是表现出一定程度的谨慎。 但目前的证据表明，大多数人在常用剂量下耐受性良好。
DHM 研究下一步将走向何方
作为新兴营养科学的狂热追随者，我发现 DHM 带来的广泛益处非常令人兴奋。 在阐明 DHM 的药理学和治疗机制方面仍有许多未解之谜。 但在我看来，迄今为止的初步数据相当令人信服。
展望未来，我希望看到更多关于 DHM 对糖尿病、认知能力下降、癌症、肝病和肥胖等疾病影响的明确人体试验。 阐明最佳剂量策略也将是关键。 特别关注长期安全性的毒理学研究当然是有必要的。
此外，我认为与姜黄素等其他天然药物的协同组合研究很有希望。 与许多植物化合物一样，DHM 在与补充营养素结合使用时可以发挥其最强的作用。 这是一个值得进一步探索的领域。
但考虑到它在缓解宿醉方面的安全性和有效性，我相信 DHM 至少应该成为每个人货架上的必备品，以阻止酒精过度放纵带来的可怕后遗症。 当谈到抑制宿醉时，根据我的经验，这是一种始终如一地兑现其主张的补充剂。
结论：一种值得探索的有效植物化合物
综上所述，我发现二氢杨梅素粉成为近年来出现的更令人着迷和更有前途的天然补充剂之一。 DHM 在临床前研究中带来的益处的深度和广度是相当显着的。
虽然许多所谓的效果仍需要更严格的临床研究，但初步研究令人鼓舞，并为我认为的进一步调查提供了充分的理由。 DHM 在常用剂量下的出色安全性进一步增强了其治疗潜力。
鉴于其已证实的抗宿醉功效，我相信 DHM 已经值得考虑作为适度饮酒的偶尔辅助手段。 我怀疑未来十年的研究将继续发现这种多方面植物类黄酮的更多应用。
二氢杨梅素对我来说是一种化合物，它说明了彻底评估古代治疗传统中使用的天然产品的价值。 通常，这些传统植物药物可以提供线索，引导研究人员寻找其益处背后的生物活性化合物。 DHM 代表了一种值得继续进行科学分析以充分阐明其治疗价值的化合物。
因此，请继续关注更多令人兴奋的研究，一定会探索这种有效的植物类黄酮！ 我知道我肯定会密切关注有关 DHM 的科学文献，也可能会密切关注我自己的补充剂瓶。