步行与快走四大好处 日行万步有益健康老少皆宜

步行与快走四大好处 日行万步有益健康老少皆宜

新年伊始，改善健康向来在新一年愿望清单上名列前茅，步行是最简单、最容易实现目标的方法之一。医学数据显示，每日快走有助降低血压、增强脑力，甚至是减少心脏病和慢性疾病风险。

新加坡新保社区医院旗下欧南社区医院后急性与持续医疗护理助理顾问医生韩伟耀表示，步行和快走，有四大好处：降低高血压风险、保护心脏、缓解压力与改善情绪，以及增强脑力。

研究显示，每天步行至少1万步，可以将患失智症或认知能力下降的概率减少多达一半。不过，每日步行1万步是否适合所有人，专家认为，这不一定适合所有人，特别是慢性疾病患者或健康较差的人。对久坐或较年长者而言，每天步行5000步至7000步，对健康也有显著益处。

新加坡约三分之一的成年人患有高血压，可导致心脏病和中风。韩伟耀指出，快走可协助预防这类疾病。

专家建议，每日1万步是理想数字，但每个人健康状况不一，无须过度勉强。尤其对年长者而言，每日5000步是更实际的目标。

步行是很好的运动，若和亲友同行，还能联系感情，促进身心健康。