治疗“肩臂疼痛”的五个重要穴位

治疗“肩臂疼痛”的五个重要穴位

肩臂疼痛是现代人常见的健康问题，长时间使用电脑、手机或进行重体力劳动都可能导致肩臂疼痛。除了及时就医外，我们还可以通过按摩一些特定的穴位来缓解疼痛。以下是五个重要的穴位及其按摩方法，可以帮助缓解肩臂疼痛。

1. 肘髎穴
   【定位】：在肘区，肱骨外上髁上缘，髁上脊的前缘。
   【主治】：肘臂部疼痛、麻木、挛急等。
   【按摩】：每天早晚用拇指指腹揉按肘髎穴，每次1-3分钟，长期坚持，可预防网球肘。

2. 手五里
   【定位】：在臂部，肘横纹上是3寸，曲池穴与肩髃穴连线上。
   【主治】：肘臂栾痛。
   【按摩】：手五里位于骨头上，通经活络的作用非常强，尤其能治肩周炎等肩膀上的疾病，按摩时可以圆珠笔端或食指按压，每次3-5分钟。

3. 臂臑穴
   【定位】：在肩部，曲池穴上7寸，三角肌前缘。
   【主治】：肩臂疼痛不遂，颈项拘挛等痹症，还可以治疗目疾。
   【按摩】：将艾灸条对准臂臑穴，距皮肤2-3厘米，每次灸5-10分钟，对白内障，视神经萎缩有辅助疗效；按揉臂臑穴3-5分钟，可以缓解颈、肩部酸痛。

4. 肩髃穴
   【定位】：在三角肌区，肩峰外侧缘前端与肱骨大结节两骨凹陷中。
   【主治】：肩臂挛痛、上肢不遂，隐疹等。
   【按摩】：中指与食指并拢，以指腹垂直按压穴位，两肩按摩方法相同，每日早晚按摩左右各1-3分钟，可治疗肩臂疼痛、手臂挛急等疾病。

5. 巨骨穴
   【定位】：在肩胛区，锁骨肩峰端与肩胛岗之间的凹陷中。
   【主治】：肩臂挛痛、臂不举
   【按摩】：肩臂拘挛时，可用双侧手的中指指腹揉按患侧巨骨，直至患侧感到热或局部有酸麻感，可缓解症状；常按巨骨穴，可助肩周炎患者上肢上举活动改善。