什么睡姿可以缓解疼痛治疗腰突

什么睡姿可以缓解疼痛治疗腰突

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，不仅影响患者的生活质量，还会导致严重的疼痛。正确的睡姿对于缓解疼痛和促进康复至关重要。东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南为您详细解析三种有助于缓解腰椎间盘突出症疼痛的睡姿。

侧卧位

侧卧位被认为是缓解腰椎间盘突出症疼痛的最佳睡姿之一。选择侧卧位时，弯曲膝盖可减轻对下背部的压力。为了进一步支持脊柱，可以在两腿之间放一个枕头，这有助于保持髋关节和脊柱的自然对齐，从而减少神经根的压力。

胎儿姿势

类似于侧卧位的胎儿姿势，患者可以将身体蜷缩成一团。这种姿势有助于增大椎间隙，可能会暂时缓解因腰椎间盘突出的疼痛。

仰卧位

虽然仰卧位通常不如侧卧位常用，但通过在膝盖下方放置一个小枕头或毛巾卷，可维持脊柱的自然曲线，并减少下背部的压力。

其他注意事项

在选择适合的睡姿时，确保床垫的硬度适中，以提供足够的支持。定期更换枕头和床垫也有助于维持良好的睡眠质量和脊柱健康。

本文作者：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科