易寒体质怎么调理

易寒体质怎么调理

易寒体质常表现为怕冷、手脚冰凉、疲劳等症状。江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛建议，调理这种体质可以通过饮食调整、生活习惯的改变和适当运动三方面进行。

饮食调整

选择温性食材，如姜、羊肉、牛肉等，这些食物能帮助身体提升内在温度。增加富含铁质的食物摄入，例如红肉、菠菜和豆类，以改善血液循环。避免生冷食物，如冰镇饮料、生菜和寒性水果，减少身体寒气积累。

生活习惯

保持足够的睡眠时间，有助于恢复身体机能。做好防寒保暖工作，特别是在冬季可多穿衣物或使用热水袋。养成泡热水澡的习惯，促进全身血液循环。

适当运动

进行有氧运动，如快走、慢跑或游泳，每次持续至少30分钟，每周保持3-5次。定期进行瑜伽或太极拳，这些运动方式能够增强体质和提高免疫力。注意运动后的保暖，避免受风着凉。

通过合理的饮食、良好的生活习惯和规律的运动，可以有效改善易寒体质的状况。

本文原文来自泌谷论