一根玉米多少大卡

一根玉米多少大卡

一根中等大小的玉米含有多少热量？江苏省中医院营养科副主任医师武建海给出了专业解答。

一根中等大小的玉米大约含有90至100千卡的热量。玉米作为常见的粮食作物，其主要成分为碳水化合物，每100克可食部分含有约19克碳水化合物。

一根中等大小的玉米通常重约150克，其中可食用部分占大约70%到80%，即约105至120克。在计算热量时，可食部分的碳水化合物含量乘以每克碳水化合物提供的热量（4千卡/克），得出整个玉米的热量范围在90至100千卡之间。

除了提供能量外，玉米还富含纤维、维生素和矿物质，是一种营养丰富的食材。适量摄入玉米可以增加膳食纤维的摄入，有助于消化和调节血糖水平。

本文原文来自非常准