出现“宝娟嗓”，怎么办？你一定要知道的护嗓小妙招来啦！ | 世界嗓音日

出现“宝娟嗓”，怎么办？你一定要知道的护嗓小妙招来啦！ | 世界嗓音日

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澎湃

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今天是“世界嗓音日”，让我们一同关注声带健康！声带作为发音的主要结构，一旦出问题，会导致声音嘶哑、发音费力、音量降低、咽喉部异物感、频繁清嗓等。

图片来源：电视剧《甄嬛传》截图

什么情况会诱发声带问题？哪些人群容易声音嘶哑？如何保护声带?在此，邀请复旦大学附属华山医院耳鼻咽喉科李旭茂医生为我们科普相关知识~

多种因素诱发

1. 出现声带相关疾病，如声带息肉、声带白斑、声带小结等。
2. 过度劳累，身体处于疲乏状态或长期用嗓过度。
3. 长期发声方式不对，经常大喊大叫、声音过于尖锐或低沉。
4. 环境因素，如雾霾、天气干燥、换季时气温不稳定等。
5. 心理性格因素，如癔症性失声等。

常见易患人群

1.职业用声的人群，如教师、接线员、歌手、销售人员等。
2.个人生活习惯也会导致嗓音问题，如长期吸烟或喜欢吃辛辣刺激性食物和炒货等。
3.性格活泼好动、不停说话、爱大声吼叫的儿童，较容易因声带使用过度而发病。

图片来源：摄图网

保护声带有方

日常生活中，可通过以下方式保护声带。

改变错误的说话方式

• 控制好音量，避免大喊大叫、过度用声。
• 使用科学的发音方式，多用腹、胸力量说话。
• 不要频繁清嗓及剧烈咳嗽，减少声带受损。

保持健康的生活方式

• 戒烟限酒，多吃清淡食物，少吃辛辣食物，多饮水。
• 保持正常规律作息，减少熬夜。
• 参与户外运动，增强身体免疫力。

如有问题，及时就医

若出现声音嘶哑、发声疲劳、发音费力等相关症状，并且持续时间超过2周，需引起足够重视，尽快前往医院，排除声带相关疾病。

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