快速入眠的穴位

快速入眠的穴位

江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛表示，通过刺激特定穴位可以有效帮助快速入眠。以下是几个常用的助眠穴位及其功效：

1. 神门穴

• 位置：位于手腕内侧，在腕横纹的尺侧端，当尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
• 功效：刺激此穴位有助于镇静心神，缓解焦虑，从而促进入眠。

2. 安眠穴

• 位置：位于耳后枕骨下缘乳突的后方，在翳风与风池连线的中点。
• 功效：按摩此穴位可以有效平缓情绪，减轻失眠症状。

3. 涌泉穴

• 位置：位于足底前部凹陷处，即脚掌心前三分之一的位置。
• 功效：通过按压或按摩涌泉穴，可疏通经络，补益肾气，帮助入眠。

4. 太冲穴

• 位置：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。
• 功效：刺激太冲穴具有调节肝功能的作用，可以缓解因压力或情绪引起的失眠。

每个穴位的按摩可以使用指尖以适度的力度按压，通常持续5分钟左右。在日常生活中配合正确的作息习惯和睡眠环境，有助于提高整体睡眠质量。