腘绳肌在哪里？详解大腿后侧重要肌肉群

腘绳肌在哪里？详解大腿后侧重要肌肉群

腘绳肌是位于大腿后侧的重要肌肉群，对于膝关节和髋关节的运动起着关键作用。本文将为您详细介绍腘绳肌的解剖位置、组成结构及其功能，并探讨如何预防运动损伤。

腘绳肌的解剖位置与组成

腘绳肌是指位于大腿后侧的一组肌肉群，主要负责膝关节的屈曲及髋关节的伸展。

1. 腘绳肌由三块主要的肌肉组成：股二头肌、半腱肌和半膜肌。

• 股二头肌包含长头和短头，长头起自坐骨结节，而短头起自股骨线。
• 半腱肌和半膜肌都是起自坐骨结节，并在胫骨内侧附着。

功能与作用

在身体运动中，腘绳肌扮演着重要角色：

• 主要作用是屈曲膝关节，例如行走或跑步时抬起脚跟。
• 在髋关节的伸展中也起到协同作用，帮助直立姿势和向前运动。

运动损伤预防

在运动损伤或训练中，腘绳肌易受到拉伤，尤其是在剧烈运动或缺乏充分热身的情况下。适当的拉伸和锻炼有助于增强其力量和灵活性，降低受伤风险。

保持腘绳肌的健康对于日常活动和运动表现至关重要。

本文专家：韦继南副主任医师，东南大学附属中大医院骨科