老得慢的女人都这样做！8个不花钱的抗老秘诀

创作时间:

作者:

@小白创作中心

老得慢的女人都这样做！8个不花钱的抗老秘诀

引用

来源

https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/30s-anti-aging-habits

30岁过后，为什么有些人看起来比实际年龄年轻？想要保持青春容颜，关键在于日常的保养习惯。从护肤到养生，从运动到心态，本文总结了8个简单易行的抗衰老方法，让你在不花费太多金钱的情况下，也能拥有年轻美丽的肌肤。

老得慢的女人护肤习惯：温水洗面

洁面是护肤步骤的第一步，想要延缓皮肤衰老，选择合适的水温至关重要。皮肤科医生建议每天使用30℃左右的温水洁面，这样的水温略高于皮肤温度，只让人感觉到微微温热。这样的水温既能有效软化角质、带走多余油脂，保持毛孔畅通，又能维持健康的皮肤屏障。

老得慢的女人护肤习惯：基础护肤要做足

究竟从几岁开始需要进行抗衰老保养？踏入25岁后，皮肤状况就开始走下坡路。因此，在25岁至30岁的轻熟龄阶段，就要为肌肤打好基础。每日做好清洁、防晒和保湿，预防皮肤干燥、暗沉和毛孔粗大。及早选用具有抗衰老功效的入门级贵妇面霜或精华，可以延缓细纹、松弛等初老症状的出现。

眼部肌肤的保养同样重要。选择具有抗老效果的眼霜，含有透明质酸、A醇、维生素C、角鲨烷等护肤成分，能够增强肌肤弹性和减少细纹，有效击退眼部初老迹象，让你看起来更年轻。

老得慢的女人变美习惯：戒糖/低糖饮食

日本流行的“抗糖护肤”理念，可以帮助对抗皮肤“糖化”。所谓糖化，是指体内蛋白质与多余的糖类相互聚合形成糖化终产物（AGEs）。这种糖化终产物不仅会导致肌肤老化，造成松弛、皱纹、暗沉，还会使皮肤更容易产生油脂和发炎，容易形成痤疮。

经常食用甜食，过多摄入糖分会导致肥胖，同时也会让皮肤变差。观察那些拥有冻龄肌肤的女性，通常都不太喜欢吃甜食。日常生活中减少高糖食物和高糖饮料的摄入，坚持一段时间后，你会发现皮肤状态真的会有所改善。

老得慢的女人变美习惯：饮水保养法

多喝水不仅有助于减肥，还能促进血液循环和新陈代谢，预防便秘，对皮肤也有美容功效。像杨丞琳、蔡依林这样的童颜女星，都透露每天会喝2000ml以上的水，熬夜时还会喝得更多。

钟欣潼传授“一日8杯饮水时间表”

以皮肤保养著称的钟欣潼（阿娇）分享了她的“一日8杯饮水时间表”，称这是“不花钱就能变瘦变美”的方法。她还分享了自己的实践经验，表示坚持一段时间后，不仅皮肤变好了，还瘦了几斤。

以下是“一日8杯饮水时间表”指南（每两小时喝一次，每次喝水150ml至200ml）：

7:00 起床后补充水分，帮助排毒祛斑
9:00 早餐后，帮助肠胃蠕动，提神醒脑
11:30 午餐前，增加饱腹感，有助于控制午餐摄入量
13:00 午餐后，促进饭后消化
15:00 下午茶时间，提神解乏，可以少吃点零食
17:30 晚餐前，先喝水增加饱腹感
20:00 渴了就喝，注意睡前两小时不要喝水，避免水肿

老得慢的女人生活习惯：经期养生

养生不分年龄，经期是女性重要的养生阶段，通过经期调理养宫护巢，可以远离妇科疾病，延缓衰老。当经期来临时，多喝温热的暖水，如果手足容易冰冷、体质偏寒凉，可以喝桂圆红枣茶、红豆汤、黑糖姜茶。经期后可以根据个人体质喝四物汤进行温补，养好气血不仅能让皮肤变好，还能保持红润的好气色。

老得慢的女人变美习惯：坚持运动控制体

老得慢的女性从年轻时就坚持定期运动，依靠自律的生活模式，有意识地控制体重，保持青春常驻的逆龄外貌。观察圈中的冻龄女明星，几乎每一位都有每周固定运动的健康习惯，比如瑜伽、普拉提、爬山、跑步等。运动时流汗有助于排毒，加快新陈代谢，同时还能雕塑肌肉线条，不仅让身体更健康，对皮肤也有很大好处。

老得慢的女人变美习惯：睡眠充足

睡眠是一门学问，睡眠不足会导致肤色蜡黄、黯淡无光，皮肤会失去水分，从而加剧皱纹、松弛等衰老迹象。研究表明，睡眠不仅与身体健康有关，也会影响肌肤状态及修复，良好的睡眠质量确实能发挥“美容觉”的效果，让肤质变好、肤色更透亮，越睡越美。根据研究显示，晚上10点至凌晨2点是调理身体、保养美容的黄金时机，是美容觉的最佳时间。