跆拳道考试流程及考核内容

跆拳道考试流程及考核内容

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JQ2Q3FDE0556BU4I.html

跆拳道作为一项广受欢迎的运动项目，其考试体系和考核内容备受关注。本文将详细介绍跆拳道的考试流程、核心内容及注意事项，帮助考生更好地准备考试。

考试流程

1. 等级划分与准备
   跆拳道级位共分为10级，通过腰带颜色区分，重低到高依次为白带（10级）→白黄带（9级）→黄带（8级）→黄绿带（7级）→绿带（6级）→绿蓝带（5级）→蓝带（4级）→蓝红带（3级）→红带（2级）→红黑带（1级）。
   考生需提前根据目标级位要求针对性练习技术、体能、理论等内容。

2. 正式考核环节

• 技术展示：包括品势（如太极三章、四章）、腿法（横踢、侧踢等）、步法（前滑步、追击步等）和拳法（三七步单手刀、弓步冲拳等）。
• 体能测试：如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、快速提膝等。
• 理论考试：涉及跆拳道基础知识（如创始人、礼仪用语、技术原理）及价值观（如“跆拳道精神”）。
• 击破/实战：需完成指定动作击破木板（如横踢破板），或参与实战对抗（高级别考试可能包含特技表演，如旋风踢、倒立等）。
• 礼仪规范：全程需整理道服、行礼、退场时保持礼仪修养。

3. 评分与结果公式
   考官根据动作规范性、体能达标情况、理论掌握程序等进行综合评分，通过后办法对应级位证书。

核心考试内容

1. 理论部分

• 基础概念：跆拳道含义、创始人、技术术语（如“三七步单手刀”）。
• 礼仪规范：韩语立正/敬礼说法、国旗礼/师长礼等四大礼仪。

2. 技术部分

• 品势：低级别需掌握太极一章至三章，高级别需熟练太极四章及以上。
• 腿法：包括横踢、侧踢、下批、双飞踢、后提等，需配合脚靶或击破展示。
• 步法与拳法：如弓步冲拳、追击步、弧形步等组合动作。

3. 体能部分

• 力量训练：俯卧撑（男15-20个/女10-15个）、两头起（15-20次）。
• 爆发力训练：屈膝跳、立卧跳。

4. 柔韧与击破

• 柔韧性要求：一字马、大字马等。
• 击破考核：横踢、旋风踢等技术击破木板或大脚靶。

注意事项

• 不同道馆具体要求可能略有差异，建议以所在机构的考纲为准。
• 考试时需穿着规范道服，动作配合发生以增强气势。