放松身体、改善睡眠质量的妙招

放松身体、改善睡眠质量的妙招

现代人生活节奏快，工作压力大，很多人面临睡眠质量不佳和气血循环不畅的问题。本文将为您介绍几个简单易行的动作，帮助放松身体、改善睡眠质量。

轻按腹股沟 改善气血、睡眠问题

一般人很容易忽略大腿内侧的腹股沟这条管道，但其实它与人体的肝、脾、胆、胃都有关联，这个位置如果常年的瘀血，气血不流畅，对于男女都有不好的影响。像是很多女生长时间坐办公室、没时间运动，再加上睡眠品质不好，有的人月事来临时，经常会有下腹部有闷痛感；而男生也会有相关问题，比如头部感到胀痛，有时还有怕冷、恶心及呕吐的感觉。

如果腹沟股区域发生了肿胀、热、痛等炎症时，大部分都是在肝的经络出问题。此外，许多人也会因脾经供血能量不够，加上自身的气血不足，容易导致脉络不通，用手指关节处轻轻按压腹沟股，一般会有疼痛感，这是因为现代人没有时间运动、拉伸做导引的缘故，几乎气血都有问题，尤其每当碰到冷空气来袭，血流就更不顺畅，因此，平日更应该保养、按摩，拍打腹股沟区。

4妙招改善睡眠品质

许多人有夜间无法安睡的困扰，即便是睡着了，只要有任何的风吹草动，都会立即醒过来，最后只能靠安眠药帮忙，但吃安眠药又有后遗症，使用上需小心。其实，失眠是来自于肝火过旺导致的病兆，有这些毛病的人，睡觉时血液都集中在脑部、无法下降，所以脑部发热，脑的活动力过旺，就一定会失眠睡不好。以下教大家几个简单的动作来帮助睡眠：

1. 轻轻地敲打脑部配合按摩的动作。

2. 在睡前一个钟头左右先行泡脚，从脚掌心到脚踝的位置微微发红。

3. 睡前要做到把白天所有的烦心事暂且抛下，听听可以让身心放松的音乐。

4. 泡完脚后，让身体呈现大字型，从头顶到脚底完全的松透一到三次，在一边放松吸气的同时，两条腿脚掌心往身体内部轻轻的内扣，吐气时两脚脚掌同时往前下压。