专家推荐：四种运动有效预防中风

专家推荐：四种运动有效预防中风

中风是一种严重的脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。通过适当的运动可以有效预防中风，降低发病风险。南京脑科医院神经外科的罗正祥主任医师为大家提供了以下运动建议：

有氧运动

每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。这些活动可以提高心肺功能和血液循环，降低高血压和胆固醇水平。

力量训练

每周进行两次左右的力量训练，如举重和俯卧撑等。这些活动可以增加肌肉质量和骨密度，减少身体脂肪，预防糖尿病等疾病。

伸展运动

每天进行几分钟的伸展运动，如瑜伽、普拉提等。这些活动可以帮助放松肌肉，改善姿势和灵活性。

避免长时间静坐

长时间坐着会导致血液循环不畅，增加中风的风险。因此，每隔一段时间就要站起来走动一下或做简单的运动。

通过适当的运动可以帮助预防中风和其他健康问题。但在开始任何新运动计划之前，请先咨询医生的建议。