专家支招：科学有效的方法帮你快速放屁

专家支招：科学有效的方法帮你快速放屁

放屁是人体正常的生理现象，但如果排气不畅则会让人感到不适。东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟就如何快速放屁给出了专业建议，包括调整身体姿势、腹部按摩、饮食调节等方法，帮助读者轻松应对这一尴尬问题。

身体姿势调整

• 蹲坐姿势：通过模仿蹲便的姿势，可以让腹腔压力增加，利于气体排出。
• 膝胸卧位：采取膝盖贴近胸部的姿势，有助于减少肠道曲折，帮助气体顺畅通过。
• 小幅运动：如轻微跳跃或转动腰部，可刺激肠道蠕动，促进气体排出。

腹部按摩

• 顺时针按摩：双手在腹部以顺时针方向按摩5-10分钟，可以缓解腹胀并促进肠道蠕动。
• 按压特定穴位：如天枢穴和中脘穴，这些穴位可以改善消化功能，帮助气体排出。

饮食与水分调节

• 增加纤维摄入：如燕麦、梨、苹果等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道健康，加速废气排除。
• 温热饮品：饮用温水或生姜茶能增强肠道活力，缓解胀气。
• 避免产气食物：减少豆类、碳酸饮料和高淀粉食物的摄入，这些食物容易引起气体积聚。

药物辅助

使用促消化的非处方药物或益生菌制剂，可以帮助平衡肠道菌群，改善产气过多的情况。

如果持续出现剧烈腹胀、腹痛或排气困难，可能提示潜在的肠道问题，应及时就医进行进一步检查。

本文原文来自 pingguolv.com