大便干燥时该喝什么？专业医生给出5个实用建议

大便干燥时该喝什么？专业医生给出5个实用建议

大便干燥是常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康隐患。那么，当遇到大便干燥时，应该喝些什么饮品来缓解呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

多喝水是关键

多喝水是缓解大便干燥的关键，成年人每天建议摄入至少1500-2000毫升的水。如果体力活动较多或天气炎热，可以适当增加水分摄入量。温水更利于刺激胃肠道，晨起空腹饮用一杯温水有助于促进肠蠕动。

蜂蜜水的润肠作用

蜂蜜中含有一定量的果糖和葡萄糖，这些成分具有润肠作用。一杯温蜂蜜水特别适合早上空腹饮用。

酸奶调节肠道菌群

酸奶中的益生菌能够调节肠道菌群平衡，改善消化功能，从而缓解便秘问题。每日饮用100-200毫升酸奶即可。

蔬菜汁和水果汁富含膳食纤维

例如胡萝卜汁、苹果汁和梨汁，这些果蔬饮品富含膳食纤维及天然果酸，有助于软化粪便和加速排便。

草本饮品清热润肠

菊花茶或决明子茶这类草本饮品具有清热润肠的作用，每天适量饮用能帮助缓解便秘，但不宜过量，以免引起副作用。

养成健康生活习惯

养成规律饮水的习惯，同时搭配健康饮食和适度运动，可从根本上改善肠道功能。

本文原文来自泌谷论