经常用眼疲劳怎么缓解？医生给出7个实用建议

经常用眼疲劳怎么缓解？医生给出7个实用建议

经常用眼疲劳怎么办？江苏省中医院眼科副主任医师张传伟给出了7个实用建议，从用眼习惯到眼部保健，全方位帮助你缓解眼疲劳。

1. 坚持20-20-20法则

每使用电子设备20分钟，应抬头看向至少20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒。这有助于放松眼部肌肉，减轻疲劳。

2. 保持正确的阅读和书写距离

书本或屏幕与眼睛之间应保持30-50厘米的距离，避免过度靠近。这样可以减少眼睛的调节负担，避免过度疲劳。

3. 调节好光线条件

工作或学习时尽量在自然光下进行，晚上使用台灯时确保光源从侧面而非正面照射，以减少眩光。良好的光线条件可以减少眼睛的不适感。

4. 纠正不良姿势

长时间坐着时，要保持脊椎直立；不宜躺着看书或使用手机，以免增加眼睛负担。正确的坐姿有助于保持良好的用眼习惯。

5. 做眼保健操

每天抽出几分钟做几组简单的眼保健操，如揉按眼周穴位，促进眼部血液循环。眼保健操可以有效缓解眼部疲劳。

6. 使用人工泪液

对于干眼症患者，可以使用无防腐剂的人工泪液滋润眼睛，但应避免长期依赖。人工泪液可以缓解眼部干涩的症状。

7. 定期检查视力

定期到眼科进行视力检查，及时矫正视力问题，避免因视力下降导致更严重的眼部疲劳。定期检查有助于预防和及时发现眼部问题。

眼疲劳的常见症状包括视物模糊、眼睛干涩、疼痛、畏光、视力下降等。如果出现这些症状，应及时采取措施缓解，并在必要时就医。

采取上述措施能够有效缓解眼疲劳，在日常生活中注意保护眼睛健康。