运动多久算达标，腰围多长算合格，体重多重算超重……，这些健康数字你能答上来多少？

运动多久算达标，腰围多长算合格，体重多重算超重……，这些健康数字你能答上来多少？

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https://m.sohu.com/a/790753340_121106869/?pvid=000115_3w_a

健康的最低标准就是一串参考数字。你的身体指标如果在参考范围之内，就基本可以判断身体没有大状况，或者达到了保持健康的要求。这些健康数字最好牢牢记住，超了或者低了要及时调整，也算是给健康建立了一道基础防线。

运动多久算达标

根据《健康中国行动（2019—2030年）》，鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。

为了获取更大的健康效益，以上运动量可以增加一倍，达300分钟强度或150高强度身体活动。每周进行两三次肌肉训练，以及平衡力、柔韧性练习。

腰围多长算合格

2013年中华人民共和国卫生行业标准《成人体重判定》中规定：85cm≤男性腰围＜90cm，80cm≤女性腰围＜85cm为成人中心型肥胖的前期；男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为成人中心型肥胖。