中医按摩十三式：从按揉到振法的全面解析

中医按摩十三式：从按揉到振法的全面解析

中医按摩，又称推拿，是一种源远流长的中医疗法。早在两千多年前的《黄帝内经》中就有记载，经过历代医家的丰富实践，已成为一门专门的科学。如今，中医按摩不仅在国内广受欢迎，在国际医学界也备受重视。它通过按摩身体各部位，调整身体机能，宣通气血、舒筋活络，对预防和治疗腰疼、腰椎疾病等有显著效果。

中医推拿按摩疗法是通过对身体各部位通过按摩手法的结合，从而达到调整身体机能，宣通气血、舒筋活络、减轻或改善疾病的一种治疗方法。推拿按摩可以帮助人体通经活血，同时还能促进血液循环，比如对腰疼、腰椎疾病等都有很好的预防作用，不过推拿按摩经络的技法是有很多种的，大家可以根据自己的自身状况来选择。

进行中医推拿按摩经络操作时要注意掌握一些基本技巧。对皮肤的按摩，一般在操作时要找到穴位，然后用手指或是掌心放在皮肤上进行有节奏的按摩，接着就是使用推的手法，手掌要将皮肤向一个方向进行挤压，一般情况下在挤压之后要拿起凸起的皮肤。

另外在中医推拿中还有揉、搓、掐、点等手法，在操作时找准穴位是非常关键的一步，操作前一定要对一些穴位有所认识。推拿时要求人体不能太饿，不能太饱，身体要放松，不能处于精神兴奋状态，要全力放松以配合推拿，效果较好。按摩手法多样，掌握基按摩手法很重要，现给大家分享一些按摩手法

按摩的13种手法

1. 按法

操作方法：
以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

要领：
①按压时逐渐用力。②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

2. 揉法

操作方法：
①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：
①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要系定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

3. 推法

操作方法：
①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：
①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。

4. 摩法

操作方法：
以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：
①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

5. 擦法

操作方法：
①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：
①擦动时应直线操作，不可歪斜。②着力部位紧贴皮肤，压力适中。③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

6. 拿法

操作方法：
拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

要领：
①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。

7. 捏法

操作方法：
①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

要领：
①沿直线捏，不要歪斜。
②捏拿肌肤松紧要适宜。

8. 击法

操作方法：
用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。

要领：
①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
②击打时要有弹性、有节律。

9. 点法

操作方法：
以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。

要领：
手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

10. 搓法

操作方法：
两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。

要领：
①用力对称。
②搓动要快，移动要慢。

11. 捻法

操作方法：
用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

要领：
①捻动要快，移动要慢。
②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。
③动作要有连贯性。

12. 拍法

操作方法：
五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落。腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

要领：
①一定是虚掌拍打。
②腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。
③可双手配合。

13. 振法

操作方法：
①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。
②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。

要领：
①着力部位要紧贴皮肤。
②频率要快，每分钟大约振200～300次。

中医按摩推拿经络的技法，有很好的保健作用，像一些颈椎病之类的患者可以通过按摩推拿的方法来进行调理，效果是非常显著。按摩通过作用于人体相对应的穴位，可以有效刺激相关免疫系统，进而帮助病痛得到缓解。掌握正确按摩手法，在生病之时完全可以避免吃药，自己就解决了疾病的问题。