走出分手到底需要多久？7个自我疗愈建议帮你重获新生
走出分手到底需要多久？7个自我疗愈建议帮你重获新生
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关于分手，这里有些真相：每一段分手都非常糟糕。即使你的伴侣很糟糕，即使是你主动结束的，即使是和平分手，分手有时也会让你感到身份的严重丧失。但是，为一段关系的结束而哀悼是完全真实的事情，没有人期望你能一夜之间恢复过来。所以，走出分手需要多长时间呢？嗯，这取决于你问的是谁。
执照临床心理学者、《勇敢爱：20堂自我发现课，帮助你获得想要的爱》一书的作者亚历山德拉·所罗门，分享了她对于走出分手需要多长时间、何时准备好继续前进以及在分手过程中应该注意哪些问题的看法。
1. 忘掉时间表
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不论是你甩了人还是被甩了，都没有固定的规则。换句话说，走出分手没有固定的時間框架。給自己的分手設个时间表可能会延缓你的疗愈过程。“加速疗愈的最好方法就是让自己完全感受当下的情绪。”所罗门说。感受它才能治愈它，女孩！
2. 按自己的节奏走
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最终，你會充分哀悼你的失落，然後要么像蕾哈娜一样拥抱单身生活一阵子，要么开始约会新人。实话来说，这没有确切的时间。但如果你在比较潜在的伴侣时，还是基于他们和前任的相似或不同，那么你还在疗愈中。“当你能够在不作比较的情况下认识新人时，你就真正走出来了。”所罗门解释道。
3. 因为爱而约会，不是因为恐惧
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还在犹豫是否准备好重新开始约会吗？问问自己，你的行动是由爱还是恐惧驱动的。“如果你约会是因为害怕孤单、急于停止痛苦，或认为没有人会再觉得你有吸引力，那这些都是恐惧。”所罗门解释道。“被爱驱动意味着你相信自己有很多可以付出，并对新关系的可能性感到兴奋。”
4. 从这段关系中学习
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爱情故事（和分手）远非单一维度——有糟糕的时光，也有美好的时光，有你爱这段关系的地方，也有你无法克服的问题。在你能完全走出来之前，弄清楚这段关系在你的人生故事中扮演了什么角色，所罗门说。每段关系都是一次学习经历，所以决定你想从这段关系中学到什么，并带到下一段关系中去。
5. 找个新对象来忘记旧情（但只有你想这么做时）
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并且只有当你不会在事后经历情感宿醉时（也就是说，你能接受这只是一次反彈关系时）。知道一夜情可能不会发展成长期关系，但如果你情感上准备好应对后果，那么这句老话确实有些道理。“爱情是一种美味的神经激素鸡尾酒，所以分手后你实际上会经历一种戒毒反应。”洛杉矶的临床心理学者和《交配事項》播客主持人温迪·沃尔什解释道。只要你明白这是一種反彈和替代的方式，不要对自己太苛刻，认为自己“太快”走出来。
6. 给自己一个干净的分手
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我们都会经历这种情况。很容易受到诱惑，去Instagram上偷看前任或在喝了第二杯酒后给他们发短信，但這只會重新燃起舊情感並延長你的痛苦。你失去了自己的一部分，你的大脑需要癒合才能繼續前進。所以在社交媒體上屏蔽他們，把他們的號碼從手機中刪除，找一間新的咖啡館。徹底分手意味著為自己設立健康的界限，完全把前任從你的生活中剔除——無論是線上還是現實生活中。越早割斷與前任的聯繫，你就能越快走出來。
7. 自我照顾是重要关键
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在這段時間裡，當你的情感從憤世嫉俗轉變為充滿希望時，圍繞著愛你的人，他們會提醒你多麼值得被愛。沃爾什建議，和姐姐計劃一次早午餐，和閨蜜們來一個女生之夜，或者和你的狗狗依偎在一起。不要讓自己被分手定義；相反，這是一個完美的時機，重新點燃你對烹飪和騎馬的熱情，這些可能因為戀愛而被忽略了。
別忘了關心自己，女孩：吃得好，睡得好，去健身房，定期按摩（能讓你感受到觸覺並提升多巴胺）。相信我，不久你就會感覺回到從前那個美好的自己，並重新找回對愛情的信心。